孕早期孕吐怎么办?缓解孕吐食谱推荐

发布于 2022-12-03 13:15

孕妇在怀孕早期经常呕吐。虽然这是怀孕期间的正常情况,但频繁呕吐会影响孕妇的营养摄入。以下小系列推荐几种缓解孕早期呕吐的食谱。

缓解孕吐饮食原则

1、食欲不振食欲好,一般怀孕早期孕妇喜欢吃酸性食物,如橘子、梅子干或泡菜。因此,丈夫和家人应该准备更多这样的食物。由于早孕(前三个月)胎儿生长缓慢,不需要太多营养。孕妇可以尝试选择自己想吃的东西,多喝水,多吃富含维生素的食物,可以预防便秘,因为便秘会加重早孕反应。此外,尽可能多地改变孕妇的就餐环境,从而激发孕妇的食欲。

2.孕妇最好少吃多餐。每2~3小时吃一次。恶心呕吐早上空腹比较重,为了减少呕吐反应,可以多吃干食物,如煎饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕妇呕吐严重,应注意多吃蔬菜、水果等碱性食物,防止酸中毒。

3.在此期间,孕妇的饮食原则上是清淡、少油腻、易消化的,如面包、饼干、牛奶、莲藕粉、粥、蜂蜜和各种新鲜水果。避免吃太油腻的食物。

4.家庭成员应鼓励孕妇进食。孕妇进食后万一。呕吐,不要精神紧张,你可以深呼吸,听音乐,或者在户外散步,然后继续吃饭。进食后,孕妇最好卧床半小时,以减轻呕吐症状。当夜间反应较轻时,食物量应增加,食物应多样化。如有必要,可在睡觉前适量进食,以满足孕妇和胎儿的营养需求。孕吐的饮食调节非常重要,因为怀孕前三个月,是的受精卵胎儿各器官形成的关键时刻分化最旺盛。

5.汤和油腻食物最容易引起恶心或呕吐,吃饭时不要喝太多的汤、饮料和沸水,以免吃油炸或难以消化的食物。

推荐缓解孕吐食谱

一、酸菜鲫鱼汤

原料:鲫鱼250克,泡泡菜150克。泡姜、泡辣椒、老姜适量,辣椒30余粒,料酒、葱、鸡精、盐、糊辣椒。

做法:

1、将鲫鱼开膛破腹,去肠去鱼鳞洗净,用料酒和盐20分钟;

2.将油放入锅中加热,放入辣椒锅中,浸泡姜、辣椒粉和泡菜,将水炒至香味,然后倒入清汤或清水,加入适量盐和鸡精调味,用大火煮沸,将火调小,煮十分钟;

3.鱼用水清洗,放入汤中煮沸,用中火煮20-30分钟(外圈火刚好可以燃烧)。出锅后,加入适量的糊椒和葱。

功效:鲫鱼富含蛋白质、糖、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有去腥开胃的作用。准妈妈饭前可以喝一碗酸菜鲫鱼汤。

二、豆腐炒花生

原料:花生仁10克,黑木耳15克,豆腐60克,豌豆5克,花生油5克(色拉或烹饪),胡椒1克,精盐3克

做法:

1.用开水煮豆腐,捞出冷水冷却,切成丁;

2、花生米用水泡在锅里煮,捞出冷水;

3.将真菌洗净,切成小丁,用沸水烫一下,捞出冷水。

4.用沸水煮豌豆捞出,沥水。

5.将豆腐丁、花生、木耳片、豌豆放入盘中,加入盐,加热胡椒油搅拌均匀。

功效:这道菜清爽爽口,富含钙和维生素B一等营养素,有止吐作用,适合孕早期孕妇食用。

三、蘑菇豆

原料:豆类400克,蘑菇75克,油40克,葱姜2克,酱油5克,料酒15克,盐2克,味精5克,水淀粉30克,芝麻油5克,汤适量。

做法:

1.豆子去筋洗净,坡刀换成3厘米长的段落,用开水烫一下。香菇洗净,去把,换刀;

2.将油、葱、姜放入锅中,烹调料酒,倒入豆类、蘑菇、酱油、盐、味精、汤、火煮熟,加稠,倒入芝麻油,出锅即可。操作关键:豆类含有皂苷,加热不足容易中毒。烹饪时要特别注意温度。

功效:豆类富含维生素B、C还有植物蛋白,能使人头脑平静。调节消化系统,消除胸膈胀满。可预防急性肠胃炎,呕吐腹泻。解渴健脾,补肾止泄、益气生津的功效。

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