女性孕前应该补哪些营养？孕前最好不能吃什么？

发布于 2023-01-25 13:03

怀孕，这是一个正常的生理过程。然而，由于胎儿的生长发育增加了母亲的负担，孕妇在怀孕期间会遇到一些不同程度的功能或病理问题。然后，女性孕前补充什么营养？

孕前吃什么好没有权威统一的答案，但有一点是肯定的。吃得贵，吃得多，不等于吃得好。最重要的是科学安排日常饮食，实现均衡全面的营养比例。

孕前应该补什么？

1.补钙

如今，大多数女性都有孕后补钙的科学观念，这是一件令人欣慰的事情。其实孕前补钙也是必须的，但是没有足够的女性朋友意识到这一点。由于饮食习惯的影响，大多数中国人钙摄入不足，这对即将分娩的女性极为不利。婴儿的骨骼和牙齿的发育离不开钙。怀孕期间缺钙会对母亲和胎儿造成极大的伤害。想要孩子的女性必须从怀孕前开始补钙，打好基础。

除了吃富含钙的食物，如豆制品、虾、海带、真菌、带鱼和牛奶外，孕前最好每天补充200~3000mg钙。然而，每个孕妇的身体状况都有所不同。建议在补钙前到医院进行详细检查，并询问医生的具体意见。

2.补叶酸

怀孕前三个月开始口服叶酸的言论，我相信女士们一定很熟悉。事实上，这是怀孕准备的亮点。体内缺乏叶酸的孕妇很可能会生下患有兔唇、神经管疾病等先天性疾病的婴儿，并有患妊娠高血压、贫血等疾病的风险，这表明叶酸的重要性。

一般来说，绿叶蔬菜的叶酸含量特别高，如菠菜、芦笋等。此外，动物的内脏也含有这种营养物质，如鸭肝、猪腰等。与钙补充剂类似，口服叶酸药物也是必要的。一般来说，过量的叶酸对人体没有特别大的危害，但长期的大剂量摄入会带来一定的负面影响。因此，建议女性在补充叶酸前咨询专业医生。

3.补铁

缺铁性贫血困扰着许多准妈妈，经常头晕，食欲不振，心慌症状，很不舒服。孕前推荐的铁补充成分有：猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。

4.补锌

胎儿大脑发育较早，发育速度较快前应补充与之密切相关的锌。富含锌的食物包括牡蛎、瘦肉、猪肝、核桃等。

5.补充蛋白质和其他维生素微量元素

怀孕这是一个复杂的现象，涉及到各种营养素。除上述四种营养素外，蛋白质、维生素、微量元素等营养素应均衡摄入，身体应调整到怀孕的最佳状态。

怀孕前最好不要吃任何东西

1.辛辣食物：如麻辣烫、川菜等。