吃什么东西对眼睛好

以下是一些对眼睛有益的食物：1.紫色食物：紫色食物富含花青素，有助于保护眼睛健康。例如紫色葡萄、紫甘蓝、紫胡萝卜和紫色土豆等。2.绿色叶菜：绿色叶菜富含叶黄素和玉米黄素，两种抗氧化剂对减缓视力下降和防止白内障有益。例如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜叶、银杏叶等。3.橙色食物：橙色食物富含β-胡萝卜素，能够帮助维持角膜和覆盖眼眶的粘膜，对视力有益。例如胡萝卜、南瓜、红薯等。4.胶原蛋白食品：胶原蛋白是眼睛的一个重要组成部分。鱼类、肉类和豆类等食品富含胶原蛋白。5.坚果和种子：坚果和种子富含维生素E，它们还含有Ω-3脂肪酸和镁等营养物质，对眼睛有益。例如核桃、腰果和亚麻籽等。均衡饮食，多吃维生素、矿物质和抗氧化剂丰富的食物，可以帮助保护眼睛健康。