心理堵的慌怎么办

假如心中有什么不舒服的地方，一定要多向人倾诉，丰富生活，适当运动来分散自己的注意力。1、向人倾诉：内心压抑不舒服的人，要学习主动倾吐，向亲朋好友倾吐自己的消极情绪，从他们那里得到鼓舞与帮助，及时转移与宣泄自己的消极情绪；2、丰富生活：有压力的人应该多发展一些自己的兴趣和爱好，这样才能充实自己的生活，在压力太大的时候，也不用太在意，可以去找一些自己喜欢的、能够让自己快乐的东西，比如看电影，和朋友一起吃饭，吃好吃的东西等。3、适当运动：心情郁闷的人要有规律的作息，适当的运动，比如打羽毛球、游泳、跑步等，这样可以使自己精神振奋，缓解消极的情绪，并且在群体运动中可以得到别人的关爱和认可。