锌硒片和锌镁片哪个促睾效果好

锌硒片通常比锌镁片促睾效果更好，具体选择需结合个体需求和营养状况。

锌硒片中的锌和硒对睾酮合成具有协同作用。锌直接参与睾酮生成酶的激活，能维持睾丸正常功能，缺锌可能导致性腺功能减退。硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的成分，可减少氧化应激对睾丸间质细胞的损伤，间接支持睾酮分泌。临床研究显示，锌硒联合补充对中老年男性或轻度缺锌人群的睾酮提升效果较明显。

锌镁片主要通过镁元素调节神经肌肉功能和能量代谢，对运动后睾酮恢复有帮助。镁能降低皮质醇水平，间接减少睾酮消耗，但对睾酮合成的直接刺激作用弱于锌硒组合。该组合更适合健身人群缓解运动性疲劳，而非针对性提升睾酮。

日常选择时可优先考虑锌硒片，同时注意均衡摄入动物肝脏、牡蛎等富锌食物。使用前建议检测血清锌硒水平，避免过量补充。