停经多久更年期结束

绝经后建议女性要多吃豆制品、豆浆、花生、燕窝等食物补充植物性雌激素，还要保持良好的心态和情绪，绝经后容易出现骨质疏松，注意补钙。绝经主要是雌激素水平下降引起的生理以及心理现象，出现出汗、潮热、失眠、多梦以及月经紊乱或停止不来，或者是脾气暴躁、腰酸痛等症状。一般女性更年期大约45岁开始到55岁结束，大多数绝经后2~3年更年期结束，但有部分女性新陈代谢功不强，自我情绪调节能力低，这样的女性可能绝经后5~10年更年期才能结束。