增肌碳水蛋白脂肪比例是多少
1人回答
提问时间：2023-10-24 12:11
医生回答
武恩翠 主任技师
回答时间：2023-10-24 13:11
碳水化合物45一65%，蛋白质10一35%，脂肪20-35%，也就是只要在这个区间内，都是健康的。碳水化合物占比较大。一个正常人每天的饮食分量应该是这样的：碳水化合物55%，蛋白质15%，脂肪：30%。想要增肌的话，因为需要蛋白质来合成肌肉，饮食比例可以调整成：碳水化合物60%，蛋白质20%，脂肪：20%。
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武恩翠 主任技师
回答时间：2023-10-24 13:11
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