腰椎间盘突出自我恢复

对于病人出现了腰椎间盘突出的情况，自我疗法的康复一是加强腰部肌肉力量的锻炼，从而减轻腰部椎体的受力，避免腰椎间盘过度的受压，对于腰椎间盘突出临床症状的恢复有很好的帮助作用，但是这种锻炼一定要是在腰椎不受力的情况下锻炼才可以，这种情况可以在卧床期间行平板支撑或者是行后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼，或者行游泳的锻炼来锻炼腰部的肌肉力量，从而减轻腰部椎体的受力。再就是在下地时可以行倒走的活动或者是吊单杠的活动，也有利于腰椎间盘突出症状的恢复。