经常久坐怎么预防痔疮

经常久坐的人想要预防痔疮，首先要改掉这种不良的习惯。不要长时间坐着，尤其是经常坐在办公室上班的人群坐半小时后需要起身活动，促进肛周的血液循环，可以预防痔疮，也可以预防便秘。平时还要多食用膳食纤维丰富的蔬菜水果，每天增加饮水量，促进粪便的软化，预防便秘。养成定时排便的习惯，排便时尽量缩短排便时间，不要在排便时看手机、看报纸。只要去除上述的这些诱发痔疮的因素，一般可以预防痔疮。多做提肛运动，促进肛周的血液循环，这也是预防痔疮的一个办法，同时还需注意饮食。