有什么方法可以降低内热

您所述的情况多与饮食不当有很大关系。经常进食辛辣、口味重的食物而饮水少、吸烟、饮酒、作息不规律等等都可以引起体内的水分、电解质平衡紊乱，出现上火、内热的症状，包括口腔溃疡、便秘、上感等。建议饮食调理，避免辛辣、口味重的食物，例如辣椒、盐腌制食物、吸烟、饮酒，而是常吃些富含维生素、膳食纤维的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、五谷等，有助于改善口腔溃疡、便秘等症状。作息规律、适当运动锻炼，避免过度劳累、眼疲劳、熬夜等不良生活习惯。多喝水，每天饮用八百毫升至一千毫升的水分，常喝蜂蜜水、常规药物等也有助于改善症状。