心里生气睡不着怎么办

心里生气睡不着可以通过情绪调节、放松训练和调整生活习惯等方式改善。

情绪调节是缓解生气导致失眠的重要方法，可以通过深呼吸、正念冥想等方式平复情绪。放松训练包括渐进性肌肉放松法、听轻音乐等，有助于降低身体紧张度。调整生活习惯如避免睡前使用电子设备、保持规律作息也能帮助改善睡眠质量。若长期存在睡眠问题，可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关，通常伴随情绪低落、兴趣减退等症状，建议及时就医评估。

日常可尝试睡前饮用温牛奶或泡脚，避免摄入咖啡因和刺激性食物，保持卧室环境安静舒适。