膝盖痛热敷还是冷敷

走路走多了出现膝盖疼痛应该立即给予冷敷，这是因为膝盖是负重关节，受伤后有可能出现肌肉撕裂、韧带损伤，而导致皮下毛细血管破裂出血，疼痛后会迅速肿胀，因为热胀冷缩的原理热敷可以刺激出血、加速肿胀。如果没有，只是单纯的肌肉拉伤，则可以外敷活血散淤、消肿止痛的膏药，口服非甾体类抗炎、消肿、止痛的药物，佩戴护膝保护，清淡饮食，禁烟酒，多食用高钙食物及绿色蔬菜和新鲜水果，禁止负重，一般静养3周左右即可恢复健康。刚受伤时如果有条件还要给予局部临时固定，建议立即到正规医院就诊，行影像学检查明确诊断，看是否有半月板、前后叉韧带及内外侧副韧带的损伤。