产后脚后跟疼多久能恢复正常

产后脚后跟疼一般需要1-3个月恢复正常，具体恢复时间与个人体质、护理方式等因素有关。

产后脚后跟疼可能与激素水平变化、体重增加、缺钙等因素有关。激素水平变化会导致韧带松弛，增加足部负担。体重增加会使足底筋膜承受更大压力。缺钙可能引起骨骼和肌肉不适。多数产妇在1-2个月内症状逐渐缓解，通过充分休息、穿软底鞋、热敷等方式可促进恢复。部分产妇可能需要2-3个月才能完全恢复，若疼痛持续加重或伴随红肿发热，需及时就医排除跟骨骨刺或足底筋膜炎等疾病。

恢复期间建议避免长时间站立行走，适当补充钙质和蛋白质，可进行温水泡脚和足部按摩帮助缓解疼痛。