腹式呼吸怎么练
1人回答
提问时间：2024-11-08 18:00
医生回答
林燕 副主任医师
回答时间：2024-11-08 18:25
腹式呼吸可以采取仰卧位或者是收腹的坐姿，把一只手放在肚脐部位身体放松，自然吸气然后最大限度的扩张腹部，使腹部鼓起要保持胸部不动。自然呼气需要保持胸部不动，然后收缩腹部把体内的废气从肺部呼出去，每天有节奏的练习会发现腹部一起落。腹式呼吸练习是健肺的一种方法，在呼吸时可以使横膈膜下降，还能有效的扩大肺活量。
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林燕 副主任医师
回答时间：2024-11-08 18:25
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