五个动作让你随时随地减肥

白领总是坐在电脑前肚子上的最肉成了最头疼的事情，试过很多办法不管用，每天忙忙碌碌没有时间去锻炼，下面就来看减肥达人分享的五个小动作让减肥随时随地进行。

懒人如何随时随地实现瘦手臂

你是否正在为麒麟臂而苦恼,想减肥,又忙碌整整一天,只想好好休息,懒得去健身房?不妨试试下面这三套随时随地就可进行的瘦手臂操,让您看着电视、洗着澡、上着班就能实现瘦手臂。

教你随时随地瘦大腿

对很多MM来说，一天到晚就是坐在办公室里面不动，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实要想瘦大腿也不是什么难事，每天从身边的点滴小事做起，随时随地都是可以瘦大腿的。

随时随地瑜伽能减压

说起瑜伽大家都很熟悉，瑜伽以柔美的舞姿一直深受万千女性的欢迎，但是大家知道吗，长期练习瑜伽的好处还很多呢，随着人们生活的不断提高，工作和生活带给人们的双重压力，让人们喘不过气来，瑜伽的好处就在于能够。

如何随时随地的保持身材？

想要保持身材当然要时时刻刻都做到，在日常生活中几个小常识能让你长不胖，赶紧来学习一下吧。

8招按摩法随时随地养肾气

发布于 2014-09-17 14:18

　　1、握固

　　方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

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　　2、提踵颠足

　　方法：提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　3、用脚后跟腱走

　　方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　4、按摩肾腧

　　方法：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

　　5、三元式站桩

　　方法：两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　6、热水泡脚

　　方法：泡脚最适宜的时间是每晚7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

　　7、深呼吸

　　方法：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，可以再做。

　　8、撞背

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　　方法：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

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