中医膳食之几种能美容的食谱

共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤美容，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。 3种黑米粥延缓衰老--黑米银耳大枣粥黑米100克，银耳10克，大枣10枚。

冬季保健皮肤的中医膳食

冬季，一切景物变得萧条，此时很多人情绪也变得低落了。其实冬季吃一些红色食物，对养生颇有益处，下面编辑整理了一些实用性很强的资料与简单食疗方，供您冬季养生选择。常吃一点红定会让您提起好兴致。

白领丽人们要怎样去除黑眼圈

眼睛是面部肌肤最脆弱的地方，稍微保养不当，就会产生很多眼部问题。目前黑眼圈已经成为困扰白领丽人们的严重问题。那么白领丽人们要怎样去除黑眼圈呢?下面就给大家大家介绍一下白领丽人去除黑眼圈的方法。

老年人的几种膳食保健法

随着人们生活水平的提高，人们慢慢的开始讲究养生，关注养生。大家都希望自己可以活得长寿一点。其实生活中就存在着很多可以让你长寿的食物哦!赶紧一起去看看。

中医膳食：白领丽人的几种膳食保健方法

Q: 中医膳食之几种能美容的食谱

共同熬粥加红糖调味食之。常食能乌发润肤 美容 ，补脑益智，且能补血。适合须发早白、头昏目眩及贫血等患者食用。 3种黑米粥延缓衰老--黑米银耳大枣粥 黑米100克，银耳10克，大枣10枚。

Q: 白领丽人的饮食健康大全

健脑饮食 首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋 等食物 ; 其次，多食些富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等;

发布于 2012-04-27 12:42

　　白领丽人工作及社交活动都十分频繁。所以就更应注意做好日常膳食调理工作。

　　白领丽人的饮食宝典

　　健脑饮食

　　首先，应多食含氨基酸的鱼、奶、蛋等食物;其次，多食些富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等;再次，适当补充含磷脂的食物如蛋黄、肉、鱼、白菜、大豆和胡萝卜等，一般认为每天补充10克以上的磷脂，可使大脑活动机能增强，提高工作效率。此外，多吃葱、蒜亦有良好健脑功能。

　　减肥降脂饮食

　　补充大量的膳食纤维素，如各种豆类和谷类、粗黑面包、燕麦麸、卷心菜和韭菜等。多吃水果和蔬菜，如樱桃、草莓、柚、桃和梨以及莴苣、芹菜等。适量摄入蛋白质如低脂类的大豆、鱼禽肉、酸乳酪蛋白质。学会少吃多餐，少吃零食，减少糖分的摄入。此外，可饮些减肥茶，也能起到减肥作用。降血脂要少吃动物脂肪或含胆固醇较多的食物，如肥肉、动物的心、肝、肾、脑、鱼籽、蛋黄、鹌鹑蛋、鱿鱼、鳗鱼、牡蛎等，尽可能食用豆油、菜油、麻油、玉米油等，不要食用椰子油。多吃富含维生素、蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鲤鱼、鲍鱼、豆制品等。少吃蔗糖、果糖及含糖的甜品。多吃黑木耳、麦粉或燕麦片，它们具有良好的降血脂作用。

　　“三期”饮食

　　“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期。

　　月经期宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克。

　　哺乳期每日热量要增加800千卡，蛋白质增加25克。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10毫克。注意摄入维生素a、维生素b1、维生素c维生素d等。平衡合理营养是保证健康、预防癌症的有效措施。蔬菜应多选食黄色的，如胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿等，因其内含丰富的胡萝卜素，具有提高免疫力作用;多饮绿茶，因绿茶有明显的抗肿瘤、抗感染作用。饮食原则应有粗有细(粗细粮搭配)、不甜不咸。合理安排饮食将使您身体既健康又美丽。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 中医推荐，皮肤美白可以吃的一些食物

下一篇 : 白带过多的中医膳食治疗方法