冬季改善手脚凉状况用自我穴位按摩
发布于 2014-07-09 11:13
改善手脚冰凉的：
1.按穴。轮换按手臂和手掌的手三里、合谷穴，轮换按腿脚的足三里、涌泉穴。
手三里：位于前臂手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处。
手合谷：位于第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。
足三里：位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。
足涌泉：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
2.揉搓。揉搓上八邪(每手指的第三关节后缘之间的凹陷处)、下八风(每个脚趾的第二关节后缘，两跖骨之间)可有较好的作用。另外心俞穴(左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)按揉36次，左转18次，右转18次;肾俞穴(即两边腰眼)按揉36次，左转18次，右转18次，都有疗效。
3.食疗。可以改善阳气虚弱、手脚冰凉的状况。推荐大枣红糖汤，大枣10个、生姜5片、红糖适量，可每晚煎茶喝。
缓解关节疼痛
针对自己关节的疼痛点，在起床后和睡前进行套关节活动操。
1.膝关节。两膝成90度坐姿，在膝关节双侧膝眼处用拇指或食指压揉约3分钟。
2.膝后部。用拇指或食指在膝后部窝处的痛性结节或痛性索状物结节揉按约3分钟。
3.腹股沟。用拇指在患侧腹股沟处三分之二，腹股沟下约2厘米处找到痛性肌束揉按3分钟。
4.髋部。站立叉腰，四指在前，拇指在后，拇指压髋关节外侧痛点做旋腰拧动，顺逆时针各60圈。
5.腰部。如前站立叉腰，双手拇指指压双腰部较凹处痛点相当于第三腰椎突处，逆时针转动，按摩各60圈，最后做颈椎前、后、左、右屈摆各20次。
预防感冒
针对呼吸道问题，可以通过按摩穴位来促进血液循环及新陈代谢，提高机体抵御外邪的能力，预防感冒。
详情可登录养生指南专题。
手法：两手大鱼际(位于手掌面拇指根部肌肉丰厚处)相互揉搓，或先以一手固定不动，另一手揉搓，然后调换做，约一二分钟，可使整个手掌发热。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女性养生裸睡好处非常多
下一篇 : 放鞭炮最容易伤人的几个方式
相关推荐
更多
Q
水痘好了留下的疤痕怎么消除
回答： 水痘痊愈后遗留的疤痕可通过药物干预、物理治疗及日常护理逐步改善。 水痘疤痕多为凹陷性瘢痕，早期可遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏促进局部血液循环，积雪苷霜软膏抑制纤维增生，或复方肝素钠...
Q
复方门冬维甘滴眼液孕妇可以滴吗
回答： 复方门冬维甘滴眼液孕妇一般可以滴，但需在医生指导下使用。 复方门冬维甘滴眼液主要成分为门冬氨酸、维生素B6、甘草酸二钾等，常用于缓解视疲劳和结膜充血。该药物成分相对温和，无明确证...
Q
肥厚性鼻炎是怎么回事 长期患鼻病者易中招
回答： 肥厚性鼻炎可能与遗传因素、长期炎症刺激、鼻中隔偏曲等因素有关，通常表现为鼻塞、嗅觉减退、头痛等症状。 肥厚性鼻炎是一种鼻黏膜及鼻甲骨质增生性疾病，遗传因素可能导致鼻黏膜对炎症反应...
Q
结肠癌的病因有哪些
回答： 结肠癌的病因可能与遗传因素、不良饮食习惯、慢性肠道炎症等因素有关。 遗传因素是结肠癌的重要诱因之一，家族中有结肠癌病史的人群患病概率较高。不良饮食习惯如长期摄入高脂肪、低膳食纤维...
Q
子宫内膜癌严重的症状有哪些
回答： 子宫内膜癌严重的症状可能包括阴道不规则出血、下腹疼痛、消瘦等。子宫内膜癌是发生在子宫内膜的恶性肿瘤，早期症状可能不明显，随着病情进展，症状会逐渐加重。 阴道不规则出血是子宫内膜癌...
Q
宝宝老是自己呛到咳嗽
回答： 宝宝老是自己呛到咳嗽可能与喂养姿势不当、胃食管反流、呼吸道感染等因素有关。 喂养姿势不当容易导致宝宝在进食时吸入空气或乳汁，引发呛咳。胃食管反流会使胃内容物反流至咽喉部，刺激呼吸...
Q
黑头不挤会自己消失吗
回答： 黑头不挤可能会自己消失，但需要较长时间且依赖皮肤代谢和护理。 黑头是毛囊皮脂腺开口处油脂与角质堆积氧化的产物，其自然消退与皮脂分泌量、皮肤清洁度及角质代谢速度密切相关。青春期或油...
Q
阳后一个月怀孕有影响吗
回答： 阳后一个月怀孕通常影响较小，但需结合个体恢复情况及病毒对生殖系统的潜在风险综合评估。 新冠病毒感染后一个月，多数女性生殖功能已逐步恢复，此时怀孕胎儿发育异常概率较低。研究显示病毒...