冬季改善手脚凉状况用自我穴位按摩
发布于 2014-07-09 11:13
改善手脚冰凉的：
1.按穴。轮换按手臂和手掌的手三里、合谷穴，轮换按腿脚的足三里、涌泉穴。
手三里：位于前臂手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处。
手合谷：位于第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。
足三里：位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。
足涌泉：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
2.揉搓。揉搓上八邪(每手指的第三关节后缘之间的凹陷处)、下八风(每个脚趾的第二关节后缘，两跖骨之间)可有较好的作用。另外心俞穴(左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)按揉36次，左转18次，右转18次;肾俞穴(即两边腰眼)按揉36次，左转18次，右转18次，都有疗效。
3.食疗。可以改善阳气虚弱、手脚冰凉的状况。推荐大枣红糖汤，大枣10个、生姜5片、红糖适量，可每晚煎茶喝。
缓解关节疼痛
针对自己关节的疼痛点，在起床后和睡前进行套关节活动操。
1.膝关节。两膝成90度坐姿，在膝关节双侧膝眼处用拇指或食指压揉约3分钟。
2.膝后部。用拇指或食指在膝后部窝处的痛性结节或痛性索状物结节揉按约3分钟。
3.腹股沟。用拇指在患侧腹股沟处三分之二，腹股沟下约2厘米处找到痛性肌束揉按3分钟。
4.髋部。站立叉腰，四指在前，拇指在后，拇指压髋关节外侧痛点做旋腰拧动，顺逆时针各60圈。
5.腰部。如前站立叉腰，双手拇指指压双腰部较凹处痛点相当于第三腰椎突处，逆时针转动，按摩各60圈，最后做颈椎前、后、左、右屈摆各20次。
预防感冒
针对呼吸道问题，可以通过按摩穴位来促进血液循环及新陈代谢，提高机体抵御外邪的能力，预防感冒。
详情可登录养生指南专题。
手法：两手大鱼际(位于手掌面拇指根部肌肉丰厚处)相互揉搓，或先以一手固定不动，另一手揉搓，然后调换做，约一二分钟，可使整个手掌发热。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 女性养生裸睡好处非常多
下一篇 : 放鞭炮最容易伤人的几个方式
相关推荐
更多
Q
如何治荨麻疹的痒
回答： 荨麻疹引起的瘙痒可通过冷敷、外用药物、口服药物等方式缓解。 荨麻疹可能与过敏反应、感染、物理刺激等因素有关，通常表现为皮肤出现红色风团、剧烈瘙痒等症状。冷敷能够收缩血管，减轻局部...
Q
黑脸娃娃适合与不宜做的人群
回答： 黑脸娃娃通常适合皮肤暗沉、毛孔粗大、油脂分泌旺盛的人群，但不适合皮肤敏感、有炎症或处于孕期哺乳期的女性。 黑脸娃娃是一种通过碳粉爆破作用清洁皮肤的美容项目，适合希望改善肤质、提亮...
Q
扁桃体发炎吃什么药 不妨试试4种药控制扁桃体发炎
回答： 扁桃体发炎可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒、蒲地蓝消炎口服液、蓝芩口服液等药物控制。 扁桃体发炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、吞咽困难、扁桃体红肿等...
Q
上颚发炎肿痛怎么办
回答： 上颚发炎肿痛可通过保持口腔卫生、冷敷缓解、遵医嘱用药等方式治疗。 上颚发炎肿痛可能与口腔溃疡、细菌感染、过敏反应等因素有关。保持口腔卫生需用温盐水漱口，避免辛辣刺激食物。冷敷可减...
Q
咽炎和咽喉癌有什么区别
回答： 咽炎和咽喉癌是两种性质完全不同的疾病，前者多为炎症反应，后者属于恶性肿瘤。 咽炎通常由病毒或细菌感染引起，也可能与长期吸烟、空气污染等因素有关，主要表现为咽部干燥、灼热感、吞咽疼...
Q
腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症有哪些
回答： 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术术后常见并发症包括出血、感染、盆腔粘连等。 腹腔镜下子宫肌瘤剔除术是一种微创手术，术后可能出现出血，多因术中止血不彻底或血管结扎线脱落导致，表现为阴道流血或...
Q
有急性心力衰竭如何恢复
回答： 急性心力衰竭患者需立即就医并接受规范化治疗，同时调整生活方式辅助恢复。 急性心力衰竭可能与心肌梗死、高血压、心脏瓣膜病等因素有关，通常表现为呼吸困难、下肢水肿、乏力等症状。治疗需...
Q
怎么避免舌下腺囊肿
回答： 舌下腺囊肿可通过保持口腔卫生、避免损伤黏膜、及时治疗口腔疾病等方式预防。 舌下腺囊肿的发生与口腔卫生不良、黏膜机械性损伤、邻近组织炎症刺激等因素有关。保持口腔卫生需每日刷牙两次并...