冬季改善手脚凉状况用自我穴位按摩

发布于 2011-11-02 11:24

  改善手脚冰凉的养生指南

  1.按穴。轮换按手臂和手掌的手三里、合谷穴,轮换按腿脚的足三里、涌泉穴。

  手三里:位于前臂手肘弯曲处向前3指幅,在阳溪与曲池连线上,用手按就痛之处。

  手合谷:位于第1、2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处。

  足三里:位于膝关节髌骨下,髌骨韧带外侧凹陷中,即外膝眼直下四横指处。

  足涌泉:位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

  2.揉搓。揉搓上八邪(每手指的第三关节后缘之间的凹陷处)、下八风(每个脚趾的第二关节后缘,两跖骨之间)可有较好的作用。另外心俞穴(左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)按揉36次,左转18次,右转18次;肾俞穴(即两边腰眼)按揉36次,左转18次,右转18次,都有疗效。

  3.食疗。可以改善阳气虚弱、手脚冰凉的状况。推荐大枣红糖汤,大枣10个、生姜5片、红糖适量,可每晚煎茶喝。

  缓解关节疼痛

  针对自己关节的疼痛点,在起床后和睡前进行套关节活动操。

  1.膝关节。两膝成90度坐姿,在膝关节双侧膝眼处用拇指或食指压揉约3分钟。

  2.膝后部。用拇指或食指在膝后部窝处的痛性结节或痛性索状物结节揉按约3分钟。

  3.腹股沟。用拇指在患侧腹股沟处三分之二,腹股沟下约2厘米处找到痛性肌束揉按3分钟。

  4.髋部。站立叉腰,四指在前,拇指在后,拇指压髋关节外侧痛点做旋腰拧动,顺逆时针各60圈。

  5.腰部。如前站立叉腰,双手拇指指压双腰部较凹处痛点相当于第三腰椎突处,逆时针转动,按摩各60圈,最后做颈椎前、后、左、右屈摆各20次。

  预防感冒

  针对呼吸道问题,可以通过按摩穴位来促进血液循环及新陈代谢,提高机体抵御外邪的能力,预防感冒。

  手法:两手大鱼际(位于手掌面拇指根部肌肉丰厚处)相互揉搓,或先以一手固定不动,另一手揉搓,然后调换做,约一二分钟,可使整个手掌发热。

  详情可登录养生指南专题http://care.fh21.com.cn/yszn/。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
二丁胶囊是消炎药吗

回答:二丁胶囊不是传统意义上的消炎药,它属于中药制剂,主要用于养血活血、清热解毒,一般用于治疗痤疮、疖肿等与热毒相关的疾病。它并不属于西药分类中的抗生素或激素类消炎药,但具备一定的抗炎作...

Q
当归苦参丸治痘痘

回答:当归苦参丸可以用于改善因内分泌失调引起的痘痘,通过调理气血、清热解毒发挥作用,但其效果因人而异,需结合个人实际病因选择合适的治疗方法。 1内分泌失调是痘痘的常见原因 内分泌失调会导...

Q
精索静脉曲张术5年后复发吗

回答:精索静脉曲张术5年后可能会复发,具体取决于手术方式、术后恢复、个体体质以及生活习惯等多种因素。复发率通常在10%-15%左右,但可以通过科学的术后管理和健康生活方式加以预防。以下是...

Q
尿沉渣上皮细胞高是什么原因

回答:尿沉渣上皮细胞高可能提示泌尿系统存在异常,常见原因包括泌尿系统炎症、泌尿道损伤或其他疾病。根据不同病因,采取相应的治疗和预防措施尤为关键。 1、泌尿系统炎症 泌尿系统感染是导致尿沉...

Q
新生儿总胆红素高459怎么办

回答:新生儿总胆红素高达459μmol/L属于严重高胆红素血症,需要立即就医并接受专业治疗以防止胆红素脑病的发生。治疗方法包括光疗、换血治疗和药物治疗,此外也需查明病因并针对具体原因进行...

Q
减肥可以吃毛桃吗

回答:减肥期间是可以适量吃毛桃的,但需注意控制食用量。毛桃热量较低,富含膳食纤维及多种维生素,有助于促进肠胃蠕动并补充营养,但因含有果糖,过量食用可能导致能量摄入过高,从而影响减肥效果。...

Q
黑枸杞决明子泡水可以天天饮用吗

回答:黑枸杞和决明子泡水不建议天天饮用,主要因为过量或长期饮用可能会导致身体不适,如腹泻、胃部不适或血压波动。适量、间歇性饮用更为科学,可以有效利用其保健作用,同时避免可能的副作用。 1...

Q
疱疹样天疱疮会有哪些症状表现

回答:疱疹样天疱疮的症状包括皮肤上出现群集性的小水疱和瘙痒,并伴有灼烧感,症状多见于躯干和四肢的屈侧,同时可能引发消化道症状如腹泻及神经系统不适,建议尽早就医确诊并治疗。 1、皮肤症状 ...