冬季改善手脚凉状况用自我穴位按摩
发布于 2011-11-02 11:24
改善手脚冰凉的养生指南：
1.按穴。轮换按手臂和手掌的手三里、合谷穴，轮换按腿脚的足三里、涌泉穴。
手三里：位于前臂手肘弯曲处向前3指幅，在阳溪与曲池连线上，用手按就痛之处。
手合谷：位于第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。
足三里：位于膝关节髌骨下，髌骨韧带外侧凹陷中，即外膝眼直下四横指处。
足涌泉：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
2.揉搓。揉搓上八邪(每手指的第三关节后缘之间的凹陷处)、下八风(每个脚趾的第二关节后缘，两跖骨之间)可有较好的作用。另外心俞穴(左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位)按揉36次，左转18次，右转18次;肾俞穴(即两边腰眼)按揉36次，左转18次，右转18次，都有疗效。
3.食疗。可以改善阳气虚弱、手脚冰凉的状况。推荐大枣红糖汤，大枣10个、生姜5片、红糖适量，可每晚煎茶喝。
缓解关节疼痛
针对自己关节的疼痛点，在起床后和睡前进行套关节活动操。
1.膝关节。两膝成90度坐姿，在膝关节双侧膝眼处用拇指或食指压揉约3分钟。
2.膝后部。用拇指或食指在膝后部窝处的痛性结节或痛性索状物结节揉按约3分钟。
3.腹股沟。用拇指在患侧腹股沟处三分之二，腹股沟下约2厘米处找到痛性肌束揉按3分钟。
4.髋部。站立叉腰，四指在前，拇指在后，拇指压髋关节外侧痛点做旋腰拧动，顺逆时针各60圈。
5.腰部。如前站立叉腰，双手拇指指压双腰部较凹处痛点相当于第三腰椎突处，逆时针转动，按摩各60圈，最后做颈椎前、后、左、右屈摆各20次。
预防感冒
针对呼吸道问题，可以通过按摩穴位来促进血液循环及新陈代谢，提高机体抵御外邪的能力，预防感冒。
手法：两手大鱼际(位于手掌面拇指根部肌肉丰厚处)相互揉搓，或先以一手固定不动，另一手揉搓，然后调换做，约一二分钟，可使整个手掌发热。
详情可登录养生指南专题http://care.fh21.com.cn/yszn/。
上一篇 : 放鞭炮最容易伤人的几个方式
下一篇 : 节日需要注意几个养生指南
相关推荐
更多
Q
宝宝反复起麦粒肿怎么回事
回答：宝宝反复起麦粒肿主要与感染、免疫力低下、眼部卫生习惯差等因素有关。需要家长在日常生活中注意预防，同时及时就医明确病因并给予针对性治疗。 1、感染因素 麦粒肿是由于眼睑的皮脂腺或睫毛...
Q
直接胆红素正常值范围
回答：直接胆红素的正常值范围通常为0-6、μmol/L，但具体范围可能因地区、检测方法或医疗机构的标准而略有差异。如果超出这一范围，可能提示肝胆疾病、溶血性疾病或其他健康问题，建议根据化...
Q
晚上老是睡不着怎么办
回答：晚上老是睡不着可能与心理压力、作息不规律、环境影响或身体健康问题有关，可以通过改善睡前习惯、调整作息、优化睡眠环境或寻求专业帮助来解决。以下会从原因分析和解决方法两方面展开讨论。 ...
Q
肺癌好发的三个部位
回答：肺癌好发的三个部位包括肺中央部、肺外周部和肺尖部，不同部位的肺癌可能表现出不同的症状和风险因素，需要根据具体情况进行个性化的预防和治疗。 1、肺中央部 肺中央部是肺癌最常见的发病部...
Q
肺癌转移了还能活多久
回答：肺癌出现转移后生存时间因个体情况、治疗方式及病灶部位不同而有很大差异，部分患者在积极治疗下可存活数月到数年。重点在于结合科学手段延长生命，提高生活质量。 1、肺癌转移的原因及常见靶...
Q
儿童远视800度怎么办
回答：儿童出现远视800度需要尽快至眼科就诊，由专业医生进行全面检查和个性化治疗，以缓解症状并防止并发症。常见治疗包括配戴合适的矫正眼镜、视功能训练及针对病因的干预措施。 1、病因分析 ...
Q
大便排不干净肛门坠胀
回答：大便排不干净且肛门坠胀可能是由于便秘、痔疮、肠易激综合征或直肠病变引起的，需要根据具体原因采取针对性治疗以缓解症状，包括改善饮食、调节排便习惯或药物治疗等。 1便秘导致的排便困难 ...
Q
做双眼皮要体检吗，检查什么
回答：做双眼皮手术前通常需要进行体检，以确保手术的安全性和成功率，主要检查项目包括血液检查、凝血功能、心电图和过敏测试等。 1、血液检查 血液检查主要包括血常规和生化指标检测，用于评估身...