常吃十种食物可保护血管预防动脉硬化

发布于 2014-07-21 17:55

　　动脉硬化是随着年龄增长而出现的血管疾病，可发生在冠状动脉、脑动脉、颈动脉、肾动脉、主动脉等所有部位，是一种波及全身的疾病，一旦发生就不可能彻底消灭。因此，想要远离其伤害，最重要的是预防。

　　有研究显示，年轻时食用大量果蔬的女性在随后20年内动脉中出现钙化斑块的几率大大降低，可见良好的饮食习惯对预防动脉硬化有重要作用，日常生活中不妨多吃以下几种有助于预防动脉硬化的食物。

　　1、荞麦：荞麦中所含的脂肪酸均为不饱和油酸，且亚油酸十分丰富，其所含的大量叶绿素和芦丁有软化血管、增加血管弹性的作用。

　　2、洋葱：洋葱含有二烯丙基二硫化物和硫氨基酸，它在降低有害血脂、防治动脉粥样硬化和心肌梗塞等方面具有重要的作用。

　　3、山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯，有效防治动脉粥样硬化。动脉硬化且伴有高血脂、高血压或冠心病者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶饮。

　　4、大蒜：含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

　　5、燕麦：燕麦所含有的油酸、亚油酸、皂甙、卵磷脂以及钙、镁、硒等矿物质，均有降低血清胆固醇的作用，防止过多的胆固醇在动脉壁上沉积，进而预防动脉硬化。

　　6、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

　　7、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

　　8、黑木耳：黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。黑木耳中的木耳多糖还能降脂。每日可取黑木耳15克煲汤或炒食。

　　10、红薯：红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些成分均有助于预防动脉硬化。

　　9、金橘：金橘中富含维生素C，能加速胆固醇的转化，起到降脂和减缓动脉硬化的作用。

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