预防痔疮:教你招招避“痔”

发布于 2014-07-24 15:29

  “痔疮”一次大家都不陌生,俗话说:十男九痔,十女十痔。掐指一算,岂不是咱们都难逃痔疮的威胁。痔疮对我们的危害很大,有些轻度痔疮我们是可以通过平时的生活得到控制的,对于健康人来讲痔疮我们也是可以提前预防的。一起来学习吧。

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  1、注意肠道慢性病

  便秘和腹泻是常见的肠道慢性病,也很容易导致你成为痔疮的幸运儿的,那么平时我们应该积极治疗肠道慢性疾病,如肛门部不适或疼痛,应及时治疗。

  2、定时排便

  每天早上六、七点钟是排便最佳时机。养成良好的排便情况是必不可少的,由于现在很多上班族压力都比较大,很多人都是经常强忍排便,这种习惯一定要改正。排便的时候最好还是不要看书,玩手机,排便时间越短越好。

  3、按时做提肛运动

  提肛运动是随时都可以进行的,不论在路上还是办公室,肛门一紧一缩,便可以有效预防痔疮。提肛运动一定要做,早晚做提肛运动可以促进血液循环和肠道的蠕动,可以缓解痔疮,也是常用的痔疮预防方法。

  4、饮食清淡

  在日常生活中我们的饮食应以清淡为主,多吃粗纤维的食物。专家说蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等,有助于痔疮预防。还有多喝水可以软化肠道里的大便。

  5、加强锻炼

  业余时间应该加强体育锻炼,很多办公族就是因为久坐不动导致痔疮的,所以我们应该每坐45分钟,起来活动几分钟。

  6、注意卫生

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  肛门卫生清洁很重要,专家讲有些卫生纸过分粗糙,有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等,市民要注意分辨。有条件的话,最好用水清洗,帮助肛门清洁。所以我们最好便后用清水或温水清洗肛门。

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