专家：摆脱新陈代谢慢，再无后顾之忧

发布于 2014-09-04 13:36

　　新陈代谢慢怎么调理呢?很多人都会遇到这种问题，我们大家都知道，肠道是我们人类的最大的消化器官，益生菌参与人体的消化、吸收与排泄。有氧的运动是提升新陈代谢最好最快的办法了，具体的办法让我们一起来看看下面文章的介绍吧。

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　　1、有氧运动

　　有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外加入重量训练，增加肌肉组织，比如举重就是不错选择。

　　2、多喝水，多吃新鲜蔬果

如何摆脱新陈代谢慢

　　多喝水，多吃新鲜蔬果，如果肌体处于缺水状态，燃烧的热量就会减少。因此，每天要保证至少摄入1200毫克钾元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一个橘子含有250毫克。

　　3、停止无效的节食

　　停止无效的节食，多摄取蛋白质，蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用。烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料，也能让代谢加快。

　　平时多喝绿茶也是不错的选择，绿茶不但以其抗癌的益处为人们所共知，而且还具有提高新陈代谢的作用。凡是每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%。

　　4、充足睡眠

　　另外保持充足睡眠也可以增加新陈代谢，心情不好的时候不仅仅只有甜食会让你感到满足,睡眠品质也关系到你的荷尔蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮质醇,能够让身体储存脂肪。缺乏睡眠会引起你身体中的饥饿荷尔蒙的分泌,这些荷尔蒙会影响到你的身体是感到饥饿还是吃饱了。

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　　对于新陈代谢慢怎么调理这个问题，相信有了上述文章的具体介绍，各位朋友们也都了解了，知道了应该有什么办法来增加新陈代谢了，想要保养好自己的身体健康，平时一定要多加注意，注意饮食，希望大家都有一个健康的身体。

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