失眠别急吃药 经络按摩助眠

发布于 2014-09-26 10:19

  失眠,曾经困扰了多少人,让很多人的生活不得安宁,心情郁闷糟糕。为了摆脱这种状况,有的朋友就尝试服用药物,岂不知服用药物的副作用和依赖性问题可能会更严重。中医养生专家为你提供一个好方法:经络按摩也能帮你入眠。

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  揉安眠治失眠

  人体有两个专门帮助睡眠的穴位,一个是头上的安眠穴,一个是脚底的失眠穴。

  安眠穴在耳垂后面,要找这个穴位我们首先要找到翳风穴和风池穴。我们顺着耳垂向后摸,可以摸到一块突出的骨头,骨头下面凹陷的地方就是翳风穴;风池穴在后发际,顺着脖子后面的两条肌肉向上推,一直到推不动的地方就是风池穴,也是两个凹陷。我们说的安眠穴就是在翳风穴和风池穴连线的中点上。操作的时候用大拇指的指腹按揉这个穴位,用力由轻到重,直到局部出现酸胀感觉为止。

  敲击失眠入睡快

  失眠穴在脚底靠近后跟的地方。我们从内踝尖到外踝尖通过脚底画一条直线,这条直线的中点就是失眠穴。晚上睡前洗完脚用拳头敲敲这个部位,可以很快入睡。

  摩腹揉鸠尾

  如果白天事情太多或是精神太过兴奋,这时我们可以躺在床上按摩腹部和鸠尾穴,对帮助睡眠很有帮助。

  鸠尾穴在胸腹交接的地方。用手顺着胸骨向腹部摸,直到骨头消失的地方就是鸠尾穴。四指并拢按在这个穴上,轻轻按压,可以顺时针和逆时针各揉100下,能够解除亢奋,平静心情。揉完鸠尾再用手掌以肚脐为中心轻轻按摩腹部,不要太用力,只要手掌在腹部摩擦即可。不仅能帮助安眠,还有健脾和胃,促进胃肠蠕动的作用。

  热水泡脚搓涌泉

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  涌泉穴在脚底前1/3人字形的凹陷中。睡前用热水泡脚,泡完脚用手来回搓脚心涌泉穴,涌泉穴是肾经的第一个穴位,常按可以交通心肾,对于神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。而且脚掌被人们称为人体的“第二心脏”,经常泡脚搓脚还能强身健体、延年益寿呢。

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