失眠别急吃药经络按摩助眠

发布于 2014-09-26 10:19

　　失眠，曾经困扰了多少人，让很多人的生活不得安宁，心情郁闷糟糕。为了摆脱这种状况，有的朋友就尝试服用药物，岂不知服用药物的副作用和依赖性问题可能会更严重。中医养生专家为你提供一个好方法：经络按摩也能帮你入眠。

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　　揉安眠治失眠

　　人体有两个专门帮助睡眠的穴位，一个是头上的安眠穴，一个是脚底的失眠穴。

　　安眠穴在耳垂后面，要找这个穴位我们首先要找到翳风穴和风池穴。我们顺着耳垂向后摸，可以摸到一块突出的骨头，骨头下面凹陷的地方就是翳风穴;风池穴在后发际，顺着脖子后面的两条肌肉向上推，一直到推不动的地方就是风池穴，也是两个凹陷。我们说的安眠穴就是在翳风穴和风池穴连线的中点上。操作的时候用大拇指的指腹按揉这个穴位，用力由轻到重，直到局部出现酸胀感觉为止。

　　敲击失眠入睡快

　　失眠穴在脚底靠近后跟的地方。我们从内踝尖到外踝尖通过脚底画一条直线，这条直线的中点就是失眠穴。晚上睡前洗完脚用拳头敲敲这个部位，可以很快入睡。

　　摩腹揉鸠尾

　　如果白天事情太多或是精神太过兴奋，这时我们可以躺在床上按摩腹部和鸠尾穴，对帮助睡眠很有帮助。

　　鸠尾穴在胸腹交接的地方。用手顺着胸骨向腹部摸，直到骨头消失的地方就是鸠尾穴。四指并拢按在这个穴上，轻轻按压，可以顺时针和逆时针各揉100下，能够解除亢奋，平静心情。揉完鸠尾再用手掌以肚脐为中心轻轻按摩腹部，不要太用力，只要手掌在腹部摩擦即可。不仅能帮助安眠，还有健脾和胃，促进胃肠蠕动的作用。

　　热水泡脚搓涌泉

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　　涌泉穴在脚底前1/3人字形的凹陷中。睡前用热水泡脚，泡完脚用手来回搓脚心涌泉穴，涌泉穴是肾经的第一个穴位，常按可以交通心肾，对于神经衰弱引起的失眠有很好的疗效。而且脚掌被人们称为人体的“第二心脏”，经常泡脚搓脚还能强身健体、延年益寿呢。

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