吃玉米的好处有什么?黄玉米和白玉米哪种比较好

发布于 2019-04-08 09:37

  吃玉米的好处因为它含淀粉的蔬菜,作为功能性食品。淀粉是碳水化合物含量较高。吃玉米的好处意味着它含有多种营养成分,可以帮助身体。说到吃玉米的好处,甜玉米作品的乐趣,或在汤品、沙拉或者炒菜。通过将其与其他食品,你可以增加更多的营养成分。

  碳水化合物一个普通成年人每天需要消耗最低130克碳水化合物每天的正常功能。1杯煮熟的甜玉米含有31克。碳水化合物是人体使用的精神和物理能量。这是特别重要的是运动员,他们需要更多的碳水化合物,其驱动性能。这些常量营养物被消耗时,它们会储存为糖原,其随后用于能量在短期和长期的锻炼。运动员应至少每天250克碳水化合物的最佳性能。两杯甜的玉米占了将近四分之一的量。

  蛋白质和脂肪第二常量营养物是蛋白质,身体也需要高的量。它能修复细胞,强健肌肉和刺激免疫系统。甜玉米的蛋白质具有适量的蔬菜。1杯含超过5克。推荐每日摄入的总蛋白为46克的妇女和男子56克。如果你正在寻找以提高蛋白质含量,使用玉米炒瘦牛排、鸡胸肉或猪里脊肉。

  甜玉米也是低脂肪的。1盎司含有约2.5克的总脂肪和少于0.5克的饱和脂肪。加入黄油,将玉米的脂肪含量的影响。一个汤匙加超过11克脂肪、7克饱和脂肪。

  纤维玉米,具有适量的膳食纤维。只有一个杯子包含3.5克。成年男性应该吃30克纤维,女性都应该至少20克。纤维是不易消化的碳水化合物有助于稳定血糖水平,防止便秘和减少胆固醇高。它也帮助你完全的感觉后再吃。这是特别有利的,如果你正在努力减肥或保持体重。玉米与豆类搭配其他蔬菜和沙拉或汤,会给你一个额外的纤维。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
糖尿病合并肺结核发烧怎么办

回答:糖尿病合并肺结核发烧需要立即就医,控制血糖、抗结核治疗和退烧是关键。糖尿病患者的免疫系统较弱,容易感染肺结核,发烧可能是感染加重的信号。控制血糖水平是基础,抗结核药物需长期规律服用...

Q
银屑病容易复发吗

回答:银屑病容易复发,治疗需要长期管理,包括药物、光疗和生活方式调整。银屑病是一种慢性炎症性皮肤病,复发与遗传、免疫异常、环境因素和心理压力有关。治疗需根据病情严重程度选择局部用药、系统...

Q
智齿磨到口腔内壁变白色怎么办

回答:智齿磨到口腔内壁变白色时,建议及时就医,通过调整智齿位置或拔除智齿来缓解症状,同时注意口腔卫生和饮食调理。口腔内壁变白通常是由于智齿与口腔黏膜长期摩擦导致的角化增厚或损伤,严重时可...

Q
反复性荨麻疹怎么治

回答:反复性荨麻疹的治疗需根据病因进行针对性处理,常见方法包括抗组胺药物、免疫调节及生活方式调整。荨麻疹反复发作可能与过敏、感染、自身免疫等因素有关,需通过药物控制症状并排查潜在诱因。 ...

Q
女生为什么会有肾结石

回答:肾结石的治疗包括药物排石、体外冲击波碎石和手术取石,预防措施包括多饮水、控制饮食和定期体检。肾结石的形成与遗传、饮食习惯、代谢异常和泌尿系统感染等因素有关。 1、遗传因素 肾结石的...

Q
孩子发烧出汗后是继续捂汗还是散热

回答:孩子发烧出汗后应选择散热而非继续捂汗,捂汗可能导致体温进一步升高,增加身体负担。发烧是身体对抗感染的自然反应,出汗是体温调节的一部分,但过度捂汗会阻碍散热,不利于恢复。 1、发烧时...

Q
鲜婆婆丁可以泡水喝吗

回答:鲜婆婆丁可以泡水喝,具有清热解毒、消肿散结的功效,适合用于缓解咽喉肿痛、感冒发热等症状。鲜婆婆丁泡水时,建议将洗净的鲜婆婆丁叶片或根茎切碎,用热水冲泡10-15分钟即可饮用,每日1...

Q
生活中如何预防前列腺炎

回答:预防前列腺炎的关键在于保持良好的生活习惯和健康的生活方式。通过调整饮食、规律运动、避免久坐、控制压力以及定期体检,可以有效降低前列腺炎的发生风险。 1、调整饮食结构。饮食中应增加富...