吃玉米的好处有什么?黄玉米和白玉米哪种比较好

发布于 2019-04-08 09:37

  吃玉米的好处因为它含淀粉的蔬菜,作为功能性食品。淀粉是碳水化合物含量较高。吃玉米的好处意味着它含有多种营养成分,可以帮助身体。说到吃玉米的好处,甜玉米作品的乐趣,或在汤品、沙拉或者炒菜。通过将其与其他食品,你可以增加更多的营养成分。

  碳水化合物一个普通成年人每天需要消耗最低130克碳水化合物每天的正常功能。1杯煮熟的甜玉米含有31克。碳水化合物是人体使用的精神和物理能量。这是特别重要的是运动员,他们需要更多的碳水化合物,其驱动性能。这些常量营养物被消耗时,它们会储存为糖原,其随后用于能量在短期和长期的锻炼。运动员应至少每天250克碳水化合物的最佳性能。两杯甜的玉米占了将近四分之一的量。

  蛋白质和脂肪第二常量营养物是蛋白质,身体也需要高的量。它能修复细胞,强健肌肉和刺激免疫系统。甜玉米的蛋白质具有适量的蔬菜。1杯含超过5克。推荐每日摄入的总蛋白为46克的妇女和男子56克。如果你正在寻找以提高蛋白质含量,使用玉米炒瘦牛排、鸡胸肉或猪里脊肉。

  甜玉米也是低脂肪的。1盎司含有约2.5克的总脂肪和少于0.5克的饱和脂肪。加入黄油,将玉米的脂肪含量的影响。一个汤匙加超过11克脂肪、7克饱和脂肪。

  纤维玉米,具有适量的膳食纤维。只有一个杯子包含3.5克。成年男性应该吃30克纤维,女性都应该至少20克。纤维是不易消化的碳水化合物有助于稳定血糖水平,防止便秘和减少胆固醇高。它也帮助你完全的感觉后再吃。这是特别有利的,如果你正在努力减肥或保持体重。玉米与豆类搭配其他蔬菜和沙拉或汤,会给你一个额外的纤维。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
同型半胱氨酸高吃什么药

回答:同型半胱氨酸高可通过a、b、c、d、e等方式治疗。同型半胱氨酸高通常由a、b、c、d、e等原因引起。 1、叶酸补充:同型半胱氨酸水平升高可能与叶酸缺乏有关。叶酸是降低同型半胱氨酸的...

Q
支原体感染是什么引起的

回答:支原体感染可能由呼吸道传播、性接触传播、母婴传播、免疫力低下、环境污染等原因引起,感染后可通过抗生素治疗、对症处理、增强免疫力、改善生活习惯、隔离防护等方式缓解。 1、呼吸道传播:...

Q
儿童吃开心果有什么好处

回答:儿童适量食用开心果对身体有多方面的益处。开心果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质,有助于促进儿童生长发育、增强免疫力、改善消化功能、保护视力和支持心血管健康。 1、促进生长发育:...

Q
腰椎滑脱的患者能按摩吗

回答:腰椎滑脱的患者可通过适当按摩缓解症状,但需谨慎操作。腰椎滑脱通常由退行性病变、外伤、先天发育异常、骨质疏松、长期不良姿势等因素引起。 1、退行性病变:腰椎滑脱可能与椎间盘退变、关节...

Q
做双眼皮手术需要花费多少

回答:做双眼皮手术的费用通常在3000元至15000元之间,具体金额取决于手术方式、医院等级和医生经验等因素。常见的双眼皮手术方式包括埋线法、切开法和微创法。埋线法适合眼皮较薄、脂肪较少...

Q
打呼噜声音特别大中医怎么治疗

回答:打呼噜声音特别大可以通过中医调理改善,常见原因包括痰湿阻滞、气滞血瘀和脾胃虚弱。中医治疗打呼噜主要采用中药调理、针灸和推拿等方法,结合饮食和生活习惯调整。中药调理方面,常用药物包括...

Q
痔疮涂马应龙几天能好

回答:痔疮可通过局部用药、饮食调节、生活习惯改善等方式治疗,通常由久坐、便秘、妊娠、肥胖、遗传等因素引起。 1、局部用药:马应龙痔疮膏含有冰片、麝香等成分,具有消炎、止痛、消肿的作用。每...

Q
做激光除鱼尾纹会不会很痛

回答:激光除鱼尾纹过程中可能会有轻微疼痛感,但通常可以耐受,治疗前可使用表面麻醉剂减轻不适。激光除鱼尾纹是一种通过激光能量刺激胶原蛋白再生、紧致皮肤的治疗方法。治疗过程中,激光设备会释放...