玉米面的热量是否会使人发胖?玉米这吃比较好

发布于 2019-04-08 09:28

　　玉米面的热量有哪些?它可以用于早餐和晚餐，玉米是一种比较容易消化食物。有人担心玉米面的热量，吃玉米最重要的一点做成玉米面也好吃，玉米面的热量有哪些?来看看。

　　全谷物

　　玉米是碳水化合物，碳水化合物虽然名声不好，全谷类麦片之类的“好”碳水化合物。这些类型的全谷类含有复杂的碳水化合物、纤维和其他营养素，可以帮助他们预防疾病，比如糖尿病，心脏病和某些癌症。将100克大约3.5盎司----全玉米粉的超过7克，纤维不到1克的糖。吃的食物，很多全谷粒粮食，包括全玉米粉，可帮助减肥目标并改善整体的健康。

　　无麸质

　　是玉米面不含麸质，因此选择全谷物的人患有乳糜泻或小麦过敏。人们有一种谷蛋白不耐受或敏感性亦可以吃无麸质饮食，因为它可以帮助症状例如腹痛、腹泻和肠易激综合征。全玉米粉可以被用来代替小麦的烘焙产品。

　　维生素和矿物质

　　全谷物玉米粉里含有丰富的矿物质和维生素的许多对我们的身体需要保持健康和福祉。一个100克的全谷物玉米粕含有18种人体必需氨基酸和127毫克的镁，241，287毫克，磷毫克的钾。

　　建议

　　因为它味道较淡且的玉米面，你能给它配上其他的调味料或添加物。玉米粉与烹调的低脂牛奶和蜂蜜，吃的营养早餐，或者与其它有益于健康的成分多了有益健康的松饼。使用它作为面包屑的鸡肉或鱼肉。熬玉米粥，玉米糊煮沸，加入少许盐，慢火煮，不断搅拌，直到混合物变稠。服务温暖的粥，用海盐和现磨胡椒补充很多鸡肉，牛肉和素菜。

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