认清你的体质 血瘀体质全套养护方法

　　祖国医学典籍的渊薮《黄帝内经》里，对于人的体质有详细的评述。二十五种体质可以说开现代体质学说的先河。日常生活中，了解了我们各自的体质特点，就能进行针对性的养生。看看血瘀体质的人在日常生活中应该怎样养护吧。

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　　血瘀体质的成因

　　先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络都是造成血瘀体质的症状。

　　调养原则

　　调体方法：

　　活血去瘀，疏利通络。

　　调体要点：

　　一，养阴以活血：由于津血同源，津枯则血燥，体内津液不足，亦是淤血质的体质成因之一。

　　二，调气以化瘀：气滞则血瘀，气行则血畅，故活血调体常配以理气之剂，如枳壳、陈皮等。

　　精神调摄

　　淤血质的人常心烦，急躁，健忘，或郁闷，多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。胸襟开阔，豁达开朗，热爱生活，积极向上。

　　饮食调养

　　特征：淤血体质者具有血行不畅甚或淤血内阻特征。

　　原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。

　　活血化瘀功效的食物调理血瘀体质

　　食物：如鸡内金、陈皮、黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、韭菜、茴香、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、玫瑰花、番木瓜、海参、红糖、黄酒、葡萄酒等。

　　凡具有寒凉、温燥、油腻、涩血的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜。柿子、李子、石榴、花生仁等。高脂肪、高胆固醇的食物也不可多食，如蛋黄、虾子、猪头肉、奶酪等。

　　起居调护

　　血瘀体质者具有血行不畅的潜在倾向。血得温则行，得寒则凝。

　　血瘀体质者起居作息有规律，不要熬夜，保证良好睡眠。

　　居室环境要温暖舒适，要避免寒冷刺激。

　　居室环境要温暖舒适可以调理血瘀体质

　　生活习惯良好，看电视时间不要太久，注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血瘀滞。

　　春秋季节加强室外活动，夏季不可贪图饮冷，冬季谨闭寒邪，注意保暖。

　　运动锻炼

　　坚持经常性锻炼，促进气血运行。保健功、按摩、太极拳、五禽戏，散步，慢跑、乒乓球，等。淤血质的人心血管功能较弱，不宜做大强度、大负荷的运动锻炼，应采取中小负荷多次的锻炼。

　　药物保健

　　血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。具有调节血脂作用活血化瘀的重要如赤芍、丹参、牛膝、红花、参三七等。

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　　血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。