降血脂良方你尝试过吗？

发布于 2014-10-11 11:46

　　众所周知，血脂高对身体危害极大，尤其是中老年群体，最容易被血脂高这种慢性病困扰，那么中老年人如何对血脂高这种慢性病进行疾病养生呢?我们一起了解一下吧!

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　　一：食膳、紫菜粥

　　我们都会用紫菜，但是都不知道紫菜中含有紫菜多糖、紫菜多肽等成分，能降低甘油三酯、总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的含5量使血脂正常。

　　方法：大米50克，鸡蛋一个，燕麦片60克，紫菜5克，虾皮5克。做法：把鸡蛋放入碗里后打散，大米要洗干净浸泡来备用，紫菜要用清水泡发;

　　接着给锅中加入适量的水，烧沸，然后加进去大米，大火煮沸，再改成小火烧大概20分钟;然后再往里加入燕麦片煮5分钟，接着加入紫菜、虾皮等再把汤煮沸;最后再倒入鸡蛋液，加入盐，再煮上一分钟就行。

　　二：传统中医方剂

　　在中医看来，荷叶味苦涩而性平，入于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖，血压高有很好的治疗效果。

　　体重85-90千克左右者，用6-20克，日服三次，米汤饮用调幅，连服一个月后，体重可减轻6千克左右，血脂较高的，也能逐渐恢复正常。

　　三：降脂茶

　　菊花山楂茶

　　原料菊花、生山楂各15-20克。制作水煎或开水冲泡。用法每日1剂，代茶饮用。

　　四：早餐一碗燕麦粥

　　由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平，适合肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健。

　　早餐一碗燕麦粥，食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式，可减少冠状动脉硬化及心脏病的危险。

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　　小贴士：煮燕麦粥时水宜稍多放，煮开后宜用文火再煮约10分钟。如果是老人或青少年，也可加牛奶食用，或在燕麦粥中加入少量瘦肉末调味，这样烹调不仅味美，而且既降血脂又补充优质蛋白质，保证营养均衡，一举两得。

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