阴道炎与生活习惯有关吗

阴道炎是最常见的妇科病之一，女性阴道与外界相同，又比邻肛门，容易受到细菌的污染，不过阴道本身是有自洁功能的，能抵抗病原菌的入侵。但是一些不当的生活习惯却会破坏阴道的自然防御能力，引发阴道炎。

糖尿病应该怎么预防？哪些食物可以预防糖尿病？

糖尿病应该怎么预防？哪些食物可以预防糖尿病。

4个生活习惯有效去除黑眼圈

很多人因为经常熬夜,久而久之便出现了黑眼圈.显然黑眼圈的形成并不是三两天造成的,而是长期疲劳因素引起的,所以如果有效去除黑眼圈,也并不是三两天的事,只要我们注意生活细节,长期坚持良好的生活习惯,黑眼。

疾病预防:哪些生活习惯有助远离糖尿病

发布于 2015-01-23 09:59

　　现如今患糖尿病的人越来越多，糖尿病是一种终身性疾病，并且会带来诸多严重的并发症，尚无办法彻底治愈，所以预防糖尿病的发生至关重要，那么，日常生活中保持哪些生活习惯有助预防糖尿病呢?

　　减轻体重

　　各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系，不仅是糖尿病，各种代谢异常都与其相关，并且超重越多患病风险越大。因此，只要能减轻体重，就能获益。成年以后主要胖的是腰腹，有的人虽然体质指数正常，但是腰腹脂肪多。通过合理运动，首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪，还可能会丢肌肉。人的肌肉少了，血糖可能更不稳定。

　　每天走路30分钟

　　糖尿病防治指南建议，每周应进行150分钟的有氧运动，可分摊到5~6天进行，即每天30分钟左右。在所有运动中，走路适用人群最广，不受场地、时间限制，比较安全，步伐、步速可以自己调节，且对关节的损害较小。

　　选择高纤维素食物

　　研究证明，纤维素能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废物，做好肠道清理工作。另外，纤维素对肠道功能的好处还表现在对肠道自身激素的调节上，对脂类代谢、糖类代谢都有益处。

　　经常深呼吸

　　研究表明，长期压力会导致血糖升高，深呼吸有减轻压力的作用。除了深呼吸，精神紧张的时候做做瑜伽，可以通过调节交感神经，减轻胰岛素抵抗。很多病人都有这样的体会：晚上睡不好觉，第二天早上肯定血糖高，这就是交感神经紊乱的后果。

　　保证充足睡眠

　　研究表明，睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不同年龄对睡眠长度的要求是不同的，青春期之前小儿睡眠须超过10小时，年轻人8小时，中年人至少6小时。睡眠质量不好的人，如果自我调整不过来，就该吃药。现在新的安眠药副作用不大，可以间断服用，千万不要应撑着。

　　不要独居

　　国外研究表明，独居的人患糖尿病的风险高。正常的家庭生活对生理和心理健康都是有利的，独居的人如果自我约束力差，容易作息不规律，养成不良生活习惯的几率高。不过，自我约束能力强、健康素养高的人没事。

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