慢性病养生：平时压力过大会导致便秘？

发布于 2015-01-28 09:49

　　便秘，是很多人都会遇到的一个麻烦问题。便秘的痛苦只有当事人自己知道。在通常的情况下，大家往往会采取多喝水、喝蜂蜜、多吃水果等种种办法。可是，你知道吗?有时候压力过大也会导致便秘。

　　养生网专家提醒：便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率减少为主，一般每2~3天或更长时间排便一次(或每周〈3次)即为便秘。

　　旅行途中水土不服

　　很多人都知道水土不服这个词。实际上，许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品，成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间，如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥，就不会发生便秘的问题了。

　　压力过大或睡眠不足

　　生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。

　　中断运动

　　你知道吗?运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。

　　怀孕

　　女人在妊娠期，人体的激素和饮食方面发生很大变化，因而影响肠道系统的正常表现，尤其会影响那些喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。

　　刚动过外科手术或者长期服用止痛药的病人也容易便秘。如果遇到这种情况，你需要要求医生是否开具大便软化剂药方，预防发生便秘问题。

　　服用止痛药

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