越老越胖不要怕跟着专家吃

你也有中年发福的困扰吗？随着年纪的增长，体态也日渐变宽，每次洗完澡照镜子，肚子上肥厚的游泳圈，总让你忍不住感叹青春不再？

为什么越老睡眠越少

随着年龄增长，睡眠减少是常见现象，主要与生理变化、生活习惯和健康状况有关。改善睡眠可以从调整作息、优化睡眠环境和治疗潜在疾病入手。1、生理变化。

失眠患者越想睡越睡不好怎么回事

失眠患者越想睡越睡不好通常由心理性因素、生理性亢奋、睡眠环境不适、不良睡眠习惯、焦虑症等原因引起，可通过认知行为疗法、放松训练、调整睡眠环境、建立规律作息、遵医嘱用药等方式治疗。

晚上失眠越睡不着越热怎么回事

晚上失眠越睡不着越热可能与环境温度过高、焦虑情绪、甲状腺功能亢进、自主神经功能紊乱、围绝经期综合征等原因有关，可通过调节室温、心理疏导、药物治疗等方式缓解。建议及时就医查明原因。

越努力成绩越差怎么办

孩子越努力成绩越差可能与学习方法不当、心理压力过大、基础薄弱、注意力分散、缺乏兴趣等因素有关，可通过调整学习策略、缓解心理压力、夯实基础、提升专注力、激发学习兴趣等方式改善。

睡眠养生：害怕失眠越怕越严重怎么办？

发布于 2015-01-28 09:53

　　失眠是常见的慢性病。很多人为此困扰，很多人为此忧心。可是，事情偏偏总是这样：你越怕它，它来得也就越频繁。养生网专家告诉你怎样摆脱失眠的困扰。快看看吧。

　　别强迫自己入睡

　　强扭的瓜不甜。许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”。晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，这种不良暗示反而加重了失眠。这种状况即失眠暗示。

　　远离环境暗示

　　你知道环境暗示也会引起失眠吗?在失眠的案例中，最常见的是把卧室当作工作和学习的场所。白天完不成的任务延续到卧室里，他们的初衷是希望在结束工作的第一时间入睡。这样带来的弊害之一就是非常容易把工作的紧张带到睡眠里。如果把卧室仅仅当作休息的地方，一走进卧室，人就会培养睡觉的情绪;反之，则容易分心，进入卧室反而紧张，兴奋而影响睡眠。

　　面对失眠不能害怕

　　你知道吗?失眠者的真正误区在于：在失眠的过程中不断地给自己带来消极的心理暗示，造成恶性循环，越是想睡觉越是睡不着。如果失眠，首先要找到失眠的心理根源，如果上床后半个小时还睡不着的话，就不要强迫自己入睡，可以起床做点其他的事情来使得自己产生倦意，抱着顺其自然的心理让自己入睡。要把克服失眠的主导因素，放在自身主动调节的基础上。

　　情绪问题需要疏导

　　遵循睡眠卫生，将有助于改善睡眠状况。特别是在每天的同一时间上床就寝，将会更有利于入眠。

　　每晚同一时间睡

　　有明显情绪困扰的失眠者应及时进行心理调整，可向心理医生求助，帮助自己找到造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导，消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衡。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 饮食养生：哪些食物变质以后容易致癌？

下一篇 : 慢性病养生：平时压力过大会导致便秘？