越老越胖不要怕 跟着专家吃
发布于 2019-03-18 18:30
你也有中年发福的困扰吗？随着年纪的增长，体态也日渐变宽，每次洗完澡照镜子，肚子上肥厚的游泳圈，总让你忍不住感叹青春不再？
营养学专家表示，其实只要吃对食物，日常保健谨记几个小技巧，抢救下滑的基础代谢率，避免越老越胖，中年肥上身并非难事！越老越胖？基础代谢率下降是中年发福元凶为什么许多人在步入中年后，容易发福呢？中山医学大学营养学系王进昆教授表示，其实这与人体基础代谢率在25、30岁后，会随着年龄逐步降低有关，是非常自然的现象。虽然每个人体质不一样，但普遍来说，当民众年过40、50岁后，在基础代谢率下降的状况下，身体耗能会慢慢减少。且在基础代谢率下滑下，民众更容易伴随有手脚冰冷、疲倦、提不起劲的问题，连带使运动及活动量跟着下降。
而在此情况下，一旦吃下肚的多余热量没办法被身体有效消耗、利用，便会以脂肪的形态储存于体内。也就容易导致民众陷入明明吃的不多，但身材却仍横向发展的窘境。至于具体而言该怎么做才对呢？王进昆教授提到，首先应培养规律的体能活动，对于40、50岁的中年人来说，想要培养运动习惯，不一定要非常激烈。其实，只要养成每天专心健走30分钟，到微微出汗地步的习惯，就是有效帮助活化细胞、促进新陈代谢速率维持或往上的好方法。除了加强体能活动量外，学会聪明吃，避免肠胃难消化、利用富含精致糖、经油炸烹调，容易转化成脂肪储存的的垃圾食物，吃对营养素更是关键。
王进昆教授提到，现代人之所以容易变胖，主要与民众生活步调忙碌，经常忽视早餐的重要性，省略不吃；中午又因为忙于工作、午休时间短等因素，随便吃、吃的少，而到了晚上，为弥补一整天的辛劳，反而狂吃大鱼、大肉、油炸等精致食物当大餐有关。在缺乏运动，三餐饮食比例又分配不均的情况下，自然容易瘦下去。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : HMR饮食可以帮助你快速减肥 但它是否安全？
下一篇 : 八个饮食小技巧，帮你迅速抚平小肚腩
相关推荐
更多
Q
脸上毛孔粗大毛孔堵塞怎么办
回答： 脸上毛孔粗大和堵塞可通过清洁控油、定期去角质、医美治疗等方式改善。 毛孔粗大和堵塞多与皮脂分泌旺盛、角质代谢异常、皮肤老化等因素有关。日常需选择温和的氨基酸洁面产品清洁，避免使用...
Q
人流后多久可以同房怀孕
回答： 人流后一般需要3-6个月再考虑同房怀孕，具体时间与个人恢复情况有关。 人流手术会对子宫内膜造成一定损伤，术后需要经历月经周期重建和内分泌功能恢复的过程。术后1个月内禁止同房，此时...
Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事，怎么办
回答： 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关，可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤，发病机制尚未完全明确。...
Q
鼻窦炎手术后注意事项有哪些 注意鼻窦炎术后三大注意事项
回答： 鼻窦炎手术后需要注意避免剧烈运动、保持鼻腔清洁、定期复查。 鼻窦炎手术后应避免剧烈运动，防止手术部位出血或肿胀。术后1-2周内不要进行跑步、跳跃等剧烈活动，以免影响伤口愈合。保持...
Q
肛门旁边有个软软的肉疙瘩怎么回事
回答： 肛门旁边出现软软的肉疙瘩可能与痔疮、肛周脓肿、皮脂腺囊肿等因素有关。 痔疮是肛门周围静脉曲张形成的柔软肿块，常因久坐、便秘或妊娠导致腹压增高引发，可能伴随排便出血或瘙痒。肛周脓肿...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
甲酸钠治疗癌症吗
回答： 甲酸钠不能作为癌症的主要治疗手段，目前缺乏足够临床证据支持其抗癌疗效。 甲酸钠是一种有机酸盐，在实验室研究中曾被发现可能通过调节肿瘤微环境或影响癌细胞代谢产生抑制作用，但现有数据...
Q
芬必得对牙疼有效吗
回答： 芬必得对牙疼一般是有效的，可以缓解轻度至中度疼痛。 芬必得的主要成分是布洛芬，属于非甾体抗炎药，具有镇痛、抗炎和解热作用。牙疼通常由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等引起，这些疾病会导致局...