get！长途司机预防关节炎的小妙招

发布于 2015-04-21 10:46

　　长途司机由于需要长期坐着，缺少运动，对于预防关节炎也是特别需要加以重视，针对这样的情况，骨科专家在做了很多分析和研究后，对长途司机预防关节炎的方法给出了以下建议，长途司机赶紧get哦!

　　司机预防关节炎方法一、转转头

　　开车时颈部肌肉会长时间处于紧张状态，容易发生痉挛，或使颈椎关节发生错位，可能形成颈椎关节炎。驾驶者在开车间隙，如等交通灯时，头部向左右各转10次左右，可有效预防关节炎的发生。

　　司机预防关节炎方法二、调调温

　　关节炎的形成与空气湿度有很大关系。当周围温度过低，空气潮湿时，会很容易形成关节炎。因此驾车时，在预防关节炎上既要考虑车里的通风情况，又要把握好车内温度，温度太低时，要调节车内暖风。

　　司机预防关节炎方法三、有坐姿

　　当踩踏板距离、背部倾斜不合理时，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎关节炎，或腰椎间盘膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身体不要长时间朝一个方向倾斜，驾驶一两个小时后休息一下，调整驾驶座位，弯腰、踢腿、做深蹲五六次。还可自我按摩腰肌，用指掌横向或纵向推腰肌各30次左右。

　　司机预防关节炎方法四、保健品

　　为了更加有效的预防关节炎，选择合适的保健品还是必不可少的。目前比较受青睐的关节保健品有美国的Schiff益节氨糖钙片，氨糖是促进关节软骨生长必不可少的元素，schiff益节氨糖钙片能够有效缓解各种类型的关节疾病，也能有效维护关节健康。

　　2014年在全国范围内，Schiff益节发起了中国首次“城镇居民关节健康大调查”。通过对约1.5万个样本的调查结果显示，36% 以上的居民有不同程度的关节问题。保护关节健康已经刻不容缓了，希望随着schiff益节进驻中国，能给国人的关节上健康保险!

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