久坐族肩膀疼的预防保健方法

发布于 2015-05-04 15:07

　　肩膀疼、腰腿疼……久坐族容易患各种慢性病，虽然不是致命的威胁，但是长此以往的病痛也是非常折磨人的，久坐族肩膀疼的预防保健方法是什么呢?

　　久坐族肩膀疼种类一、肩周炎

　　1、加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法，但贵在坚持。如果不坚持锻炼，不坚持做康复治疗，则肩关节的功能难以恢复正常。

　　2、营养不良可导致体质虚弱，而体质虚弱又常导致肩周炎。如果营养补充得比较充分，加上适当锻炼，肩周炎常可不药而愈。

　　3、受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，中老年人应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。

　　久坐族肩膀疼种类二、颈椎病

　　1、不可以在颈部过于劳累的状态下工作、看书、上网等，如果长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更严重。

　　2、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

　　3、如果眼睛也累的话，建议多做些眼保健操等等的眼部按摩，因为眼睛劳累也会导致颈部劳累。

　　4、如果必须长期工作没有多余的时间做颈部运动的话，也可以借助一些在网上的颈椎病预防和治疗的功能来减轻颈部的劳累程度，避免颈部长期做重复的动作。

　　5、防止颈椎的损伤做好劳动、运动、演出前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤

　　6、保证良好的坐姿。

　　7、纠正不适当的睡势调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。

　　8、防止颈部受风受寒防止颈部受风受寒，积极治疗颈部的外伤、感染、结核、淋巴结炎和椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。

　　肩膀疼的诱因有很多种，更好的做好预防保健工作才能将疾病扼杀在摇篮中。过了30岁，人的骨关节就会走下坡路，非常容易受到磨损，所以，一定要做好骨关节的保健工作，可以使用schiff益节氨糖钙片进行骨关节疾病的缓解。

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