骨密度低怎么办，该怎样增加骨量？
发布于 2015-06-24 15:09
骨密度低怎么办，随着年龄的增长，人体中骨密度会下降或称骨量丢失，这些都是在人们不知不觉中发生的，妇女可丢失一半以上的骨量，男性可丢失骨量30%～40%。可怕的是骨密度降低会导致骨折、骨质疏松等疾病，那么骨密度低怎么办?
骨密度低怎么办：骨密度低的危害
随着骨量的丢失，骨骼结构变得稀疏多孔，稍有不慎就容易骨折。骨折严重影响人的生活质量，甚至危及生命，如股骨颈骨折1年内死亡者有20%～25%，幸存病人中约有三分之二不能行走，生活不能自理。为此，应尽早预防骨量丢失和骨质疏松。
骨密度低怎么办：增加含钙丰富的食物
对骨密度低者，若为30岁以下人群，尽管血钙在正常参考范围，也应适当增加含钙丰富的食物，除了维持正常生理需要外，还要弥补以往的丢失。
骨密度低怎么办：不同人群补钙方法
注意钙的摄取是关键措施。儿童时期就要摄入足够钙，每日应保证800毫克以上，成人每日需钙1000～1500毫克，妊娠和哺乳妇女应适当增加钙摄入。我国居民饮食以植物性食物为主，单由饮食摄取钙远不能满足人体的需要量，应额外补充适当的钙剂。
骨密度低怎么办：参加体育运动
此外，骨密度低者还应积极参加体育运动。日照可使皮肤合成维生素D，促进小肠对钙的吸收、减少骨量丢失。因此，体育活动最好在户外进行。
骨密度低怎么办?当确诊为低骨量时，应查明引发原因，可应用schiff益节氨糖维D钙片来增加骨密度，维护骨关节健康，这对防止骨量进一步丢失有一定的作用。
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