哪些饮食有助防治骨质疏松

骨质疏松的发病具有明显的偏向性。除了与年龄因素有关之外，性别、种族、饮食习惯都有着密切的关系。

上下跳跃可防治骨质疏松

临床研究发现，做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，从而诱导成骨细胞的生长;跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。

上下跳跃可防治骨质疏松

临床研究发现，做跳跃运动时肌肉的收缩可以刺激骨膜，从而诱导成骨细胞的生长;跳跃运动还可以提高骨的弹性和韧性，增加骨密度，推迟骨细胞的老化过程，尤其会对髋部有很好的骨源性刺激。

骨密度疏松—“寂静”的杀手

骨质疏松症作为一种常见病、多发病，其科学的防治知识却鲜为人知，误区重重，严重威胁中老年人健康，导致本来幸福的晚年生活总是与病痛相随。

骨密度疏松—“寂静”的杀手

骨质疏松症作为一种常见病、多发病，其科学的防治知识却鲜为人知，误区重重，严重威胁中老年人健康，导致本来幸福的晚年生活总是与病痛相随。

增加骨密度是防治骨质疏松的关键

发布于 2015-03-16 17:39

　　老年化的社会来临，现代人罹患骨质疏松的机会大为提高，但是骨质疏松不好诊断。有骨质疏松的人中有症状的也顶多占全部的1/2到1/3，绝大多数患者都要等到跌倒骨折后，才发现自己有此问题。那么如何防治骨质疏松呢?增加骨密度是其中的关键。

　　1、日常生活多注意

　　由于骨质疏松患者骨质较脆，容易发生骨折，所以在生活中，要注意加强室内照明、设置楼梯扶手、保证浴室和厨房地板防滑及保持干燥等，避免跌倒骨折。另外，患者在改变姿势与动作时，宜注意不要造成腰部的负担，最好双脚交替使用，并尽量不要提取重物或是弯腰。

　　2、规律的运动

　　每周至少维持3次～4次，每次1小时的运动量，并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量，有利于缓解骨质疏松症状。

　　3、戒除不良习惯

　　少喝咖啡或是在喝咖啡时加入脱脂奶粉，且要避免长期酗酒、抽烟及熬夜。

　　4、均衡的饮食

　　多摄取有营养的食物，并补充钙片。钙片最好选用含有维生素D的Schiff益节氨糖维D钙片，这是因为维生素D可以促进骨密度的增加，达到防治骨质疏松的效果。

　　5、高危人群的防治

　　停经后的女性和内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者必须依照医师的指示服用活化的维生素D、抑钙激素、雌激素等。

　　6、药物治疗

　　定期进行骨密度检查，供医师判断你是否有骨质疏松的可能，以作为防治的参考。

　　7、定期检查

　　活化的维生素D是治疗骨质疏松的基础药物，是防治骨质疏松必不可少的药物。活化的维生素D在服用时，应严格遵照医嘱，切勿自行服用。

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