教你几招轻松缓解鼠标手

发布于 2016-01-21 11:40


 

  在现代,很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的,也因此引发各种上班族的健康问题,而鼠标手就是其中一种常见问题,那么对于鼠标手,我们应该怎么办呢?今天小编为大家推荐的这六个方法能轻松的预防并舒缓鼠标手,快一起来学一学吧。

  1、用手表做辅助器械,按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

  2、手握带有负重的水瓶,首先手掌向上握水瓶,做从自然下垂到向上抬起动作,然后是手掌向下握水瓶,做从下到上的运动,各25次,锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生,增强手腕力量。

  3、舒展身体各部位时,也要用力展开双手的五指,每次20至30秒钟,做2至3次。可以增强关节抵抗力,促进血液循环。

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  4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指,从大拇指开始,每指各做10秒钟,平稳呼吸。可以促进血液循环,放松身心。

  5、双掌合十,上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。

   6、肩部拉伸,左手臂向右拉伸时,颈部向左拉伸,注意手臂不要过高,和胸部有一定距离,不要有压迫感。每次保持30秒至45秒,换右手臂。#p#分页标题#e#

  以上是预防并缓解鼠标手的六种方法,但是鼠标手的治疗方法并不仅仅只有这些,下面我们就从中医的角度对鼠标手的治疗方法做一个健康的了解吧。以下介绍的这几种中医治疗鼠标手的方法,大都是通过按摩的方式刺激穴位,从而起到效果的。下面就具体的了解下吧。

  1、预备式

  取坐位,将腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

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  2、摇腕关节

  用手去握住你另外有小毛病的手指,然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

  作用

  主要是止痛活血,顺滑关节。

  用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在按摩穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  4、按揉手三里穴

  调节脏腑,活血止痛。

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  3、按揉曲池穴

  将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

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