应该如何预防鼠标手呢

鼠标手是最常见的职业病，每天长达8小时的工作时间，如果不让手部得到足够的休息非常容易造成鼠标手。

您知道鼠标手有哪些危害吗?

腕管综合症是指人体的正中神经在进入手掌部的经络中，受到压迫所产生的症候，主要会导致食指中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感。

鼠标手应该如何预防？

鼠标手是白领工作者常见的职业病，虽然其危害性不大，但极其影响美观。应该如何预防此职业病呢？以下的预防操可要好好学习了。

教你消除电脑脖鼠标手

在办公室里僵直地坐上一天，如果你还能精神饱满、活蹦乱跳地走出大门，那么你的确与铁人相差无几了。

电脑族如何避免鼠标手？

作为整天对着电脑的电脑族，小编和大家一样，每天两眼红红，两腿空空，右手也是时常酸沉。养生专家告诉小编，小编要小心了，手腕出现这种状况，很可能要变成鼠标手。啊，听到这个，简直五雷轰顶。怎么办呢？

教你几招轻松缓解鼠标手

发布于 2016-01-21 11:40

　　在现代，很多山班族的工作过程是和电脑紧密的结合到一起的，也因此引发各种上班族的健康问题，而鼠标手就是其中一种常见问题，那么对于鼠标手，我们应该怎么办呢?今天小编为大家推荐的这六个方法能轻松的预防并舒缓鼠标手，快一起来学一学吧。

　　1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。功效是能缓解手腕肌肉酸痛感觉。

　　2、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。可以有效防治腕关节骨质增生，增强手腕力量。

　　3、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。可以增强关节抵抗力，促进血液循环。

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　　4、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。可以促进血液循环，放松身心。

　　5、双掌合十，上下运动摩擦致微热。可以促进手部的血液循环。

　6、肩部拉伸，左手臂向右拉伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定距离，不要有压迫感。每次保持30秒至45秒，换右手臂。#p#分页标题#e#

　　以上是预防并缓解鼠标手的六种方法，但是鼠标手的治疗方法并不仅仅只有这些，下面我们就从中医的角度对鼠标手的治疗方法做一个健康的了解吧。以下介绍的这几种中医治疗鼠标手的方法，大都是通过按摩的方式刺激穴位，从而起到效果的。下面就具体的了解下吧。

　　1、预备式

　　取坐位，将腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

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　　2、摇腕关节

　　用手去握住你另外有小毛病的手指，然后稍稍用力地沿着顺时针、逆时针的方向来牵拉摇动半分钟到一分钟。

　　作用

　　主要是止痛活血，顺滑关节。

　　用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴，其余四指附在按摩穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　4、按揉手三里穴

　　调节脏腑，活血止痛。

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　　3、按揉曲池穴

　　将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其余四指放在肘后侧，拇指适当用力按揉0.5～1分钟。以有酸胀感为佳。

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