警告：男人护肾要小心4个饮食雷区

发布于 2014-08-13 10:28

　　好的肾脏是男性健康的基础，然而很多男性朋友正在做着伤害肾脏的事情而不自知，其中不良的饮食习惯就是导致肾脏受损的重要因素。专家提醒，肾脏最害怕下面这4种吃法，需要大家警惕。

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　　1、每餐不离大鱼大肉

男人护肾小心4误区

　　蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

　　2、口味偏重，吃得过咸

　　饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

　　3、总是喝水太少

　　肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

　　4、渴了不喝白水而喝饮料

　　饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

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　　小编寄语：肾脏的储备力和代偿力都是非常强的，肾功能受损三分之二以上才会出现临床症状;但同时肾脏也是十分脆弱的，日常生活中一些不经意的习惯、做法，都会对肾脏造成伤害，务必要多加小心。

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