警告:男人护肾要小心4个饮食雷区

发布于 2014-08-13 10:28

  好的肾脏是男性健康的基础,然而很多男性朋友正在做着伤害肾脏的事情而不自知,其中不良的饮食习惯就是导致肾脏受损的重要因素。专家提醒,肾脏最害怕下面这4种吃法,需要大家警惕。

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  1、每餐不离大鱼大肉

男人护肾小心4误区

  蛋白质是人体必需的营养素,主要存在于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类等食物中,健康人群通过均衡饮食,完全可以满足每日所需蛋白质,但如果长期高蛋白饮食,因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出,就会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时,会损害肾脏功能。

  2、口味偏重,吃得过咸

  饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

  3、总是喝水太少

  肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。

  4、渴了不喝白水而喝饮料

  饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料,多喝白开水,以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。

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  小编寄语:肾脏的储备力和代偿力都是非常强的,肾功能受损三分之二以上才会出现临床症状;但同时肾脏也是十分脆弱的,日常生活中一些不经意的习惯、做法,都会对肾脏造成伤害,务必要多加小心。

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