让男人既瘦身又壮阳的几个小动作

发布于 2015-12-01 10:27

  瘦身不光是女人的事情,男人也有保护自己身体的权利,很多男人的疾病都是因为肥胖,很多专家得出结果,肥胖的男人容易阳痿早泄,所以健身减肥很重要,那么你们知道可以让男人减肥的运动有什么吗?


 
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  一、双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。


 
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  二、腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。


 
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  三、髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有拉伸感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次.


 
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  四、凯吉尔式练习

  Kegel博士在40年代首先发明这项练习,用以帮助妇女增加膀胱的控制力。这些练习同样可以有助于男人的性勃起,以获得更经常更强烈的性高潮和性享受。这套练习主要训练排尿控制肌肉。有三种基本练习,步骤简单,操作起来也不难。


 


 
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  生活中可以让男人减肥的方法有很多,饮食减肥,药物减肥,运动减肥都可以让男人成功减肥,以上这些都是可以让男人减肥的运动,有了这些运动男人就可以完美的瘦身了,希望你能珍惜。

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