健身减肥要小心五大误区

曼妙的身材却不知不觉遭遇小肚子，这让爱美的女性感觉伤心不已。忙完工作也没什么时间去健身房了，干脆在家做仰卧起坐减减小肚子吧。可是，资深教练却要提醒你：仰卧起坐可能并不能减小肚子。

运动减肥要避免五个误区

减肥是如很多MM非常关注的事情,因为生活条件的提高促使她们的身材有些"发福".为此,想要拥有完美的曲线,减肥是唯一的途径.运动减肥是最基本的手段,可是不正确的方法不仅不能有好的效果,还会损伤身体,所。

女孩减肥健身的好处和误区有哪些

在这个以瘦为美的年代，很多爱美的女孩子也开始走上了减肥健身之路。其实减肥健身也逐渐的被很多人当做是一种健康的生活方式，长期坚持下来不仅身材会有一个大的改变，而且身体素质也会变得越来越好。

男士减肥健身训练误区释疑

男人做运动锻炼减肥健身往往是一体进行的，在减肥塑好身材的同时还要炼出好肌肉。因此男士减肥健身需要注意的地方比女生瘦身要更多，男士减肥健身要避开的误区有很多。

针灸减肥五个误区要小心

社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，所以我们要郑重提醒大家，选择针灸减肥千万别掉进以下五个误区!

终结五个健身减肥的误区

发布于 2015-12-03 18:57

　　尽管在夏天来到之前就已经开始减肥用动的型男们，有没有感觉到现在夏天已经走了却依然没有看到什么减肥的效果，依旧看不见巧克力腹肌，依旧有蝴蝶袖。关于减肥，其实大家还存在很多的误区，为什么努力减肥了还是看不到什么效果，问题就在于，你真的知道怎么减肥吗。

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　　很多男士都坚持做着腹肌锻炼或是仰卧起坐之类的运动，但是会发现腰上还是依旧是啤酒肚而不是腹肌。这是因为，腰腹的锻炼虽然会帮助你强壮你的腹肌，但是却对你的腹部赘肉脂肪是没有用的。腰部赘肉的堆积一般是因为过多卡路里的摄入，而又没有通过运动来消耗掉，从而转化为脂肪堆积在腹部了。为了让腹肌突显单纯的腰腹锻炼是不够的，还必须坚持做一段时间的有氧运动。

　　和腹肌一样，很多人认为蝴蝶袖通过运动三头肌就可以了，其实大家对这一点的误区还是很明显地集中在锻炼部分肌肉就能减脂这方面。其实，根本原因还是在于不知道增肌和减脂的区别，很多人认为能做大重量的器械就可以让某个发力部位的脂肪燃烧起到减脂的作用了。其实这几乎是不可能的，一个羽毛球运动员的左右臂可能会大小不一样，但是通过科学的检测可以知道他的左右臂的脂肪含量其实是相同的，只是肌肉的大小有区别罢了。

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　　BMI已经是在1892制定的健康体重标准了。其中并没有将可能导致人们体重增加的包括遗传，行为，心理和社会因素考虑在内。而一个完善健康体重算法和考虑相关因素，有利于测定一个人的最佳体重。这些因素包括，年龄，性别，遗传，先天性疾病和肥胖后的代谢变化。

　　而且肥胖也分类型，有的人是肚子上脂肪比较多，有的人又是中心型肥胖，单一的BMI指数完全是不准确的。参考的意义并不大。

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　　运动速度是否影响燃脂速度

　　其实解释散步一分钟和慢跑一分钟哪一种燃烧脂肪更快是比较复杂的。但是有科学家研究表明一个体重在70kg的男性在走路一分钟消耗得卡路里只是慢跑一分钟消耗的卡路里的1/3。但是在相同运动路程长度内，慢走消耗得卡路里和慢跑消耗的卡路里的量又相差不到太多。可见，燃脂的效率直接和运动时间相关，而不是和你的运动路程有关。

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　　肥胖原因的误区

　　很多人把长胖的原因直接归罪于饮食，其实这是错误的，虽然健身和减肥都是7分吃，3分练。但是导致肥胖的原因很多，单纯的节食不一定是最有效的减肥方法，还会扰乱你的生理机能，导致更糟糕的结果。作息和心理环境都是影响我们体重的原因，所以减肥过程中保持好作息和心态对减肥也是有帮助的。

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