寒性体质应该如何调养？

发布于 2014-09-01 14:34

　　体质是对个体特性的概括，个体在遗传的基础上，在生长发育过程中形成的个性特征，我们需了解自己的体质，以便更好的调养。

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寒性体质的调养法！

　　阳虚体质，也就是老百姓通常说的寒性体质是比较常见的，尤其是女性朋友更多见一些，在症状方面更突出。医生简单概括了女性阳虚(寒性)体质的一些主要表现：

　　1.典型症状：痛经，白带多，质地稀薄;

　　2.经常在下午、晚上感觉胃胀泛酸，睡觉时会不自觉流口水，多汗;

　　3.经前期乳房胀痛;

　　4.平素怕冷，喜欢吃热食，精神不振;

　　5.经常咳嗽，季节交替、天气寒冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的感觉;

　　6.大便稀溏，小便清长;

　　7.易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤;

　　8.晨起观察舌苔，苔白腻;

　　9.性格多内向安静。

　　寒性体质该怎么调养?医生提了以下几点建议：

　　1.饮食上忌任何寒凉食物，即使是夏天也不要喝冷饮或吃刚从冰箱里拿出来的水果饮品;

　　2.一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女同胞最好不要穿露脐装、低腰裤，超短裙，冬天不要穿靴子短裙。睡觉时，即使是夏天身上也要盖薄被入睡。

　　3.不适合长期游泳，运动要做一些温和性的有氧运动，如快走、慢跑、太极拳、健身操等。不可运动过度，少做高强度的运动，大量的出汗会起到相反的作用。

　　4.夏天不适合长时间吹空调，有的女同胞还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底晾干就睡觉，这是一个不好的习惯，如果睡前洗头了一定要吹干了再睡。建议养成一个好习惯——每天用热水泡脚。

　　5.食物要多选择一些热性的食材配料，可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜，花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅。

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　　6.十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、桂枝汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等这些中成药适合寒性体质的人的调养，但需要根据个人情况在医生指导下使用。

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