把握恰当时机经期减肥效果更佳

一个女人总有那么三两天是大姨妈来临的日子，如果抓住了这个瘦身的好时机，掌握了正确的经期减肥方法，那么在这个特殊的日子里，我们同样也是能减肥的!为大家推荐几款经期减肥食谱，滋养身体的同时还能有效减肥!

女白领的瘦身工作午餐有哪些这十种套餐轻松助你减肥大业

或许你常常必须出外吃国际商务午饭，那麼你的的瘦身饮食方案是不是会从此切断呢?别着急，看一下权威专家的今日推荐，选好食材，即便是国际商务套餐，也是能够协助白领美女进行减肥百年大计。

怎么把握好产后减肥的最佳时机？

产后减肥并不是一件容易之事，想要快速减肥瘦身成功就要把握好最佳的产后减肥时机!如果做的到位的话，3个月的体重可恢复到比孕前重2~3公斤，如果产后6个月内不能顺利瘦回来，以后减肥就更困难了。

剖腹产后把握好减肥时机

产后容易肥胖已经是众所周知的事情了，产后如何减肥瘦身就成了很多妈咪们最关注的话题了!那么剖腹产后如何减肥呢?剖腹产后减肥瘦身的最佳时机是什么?剖腹产后减肥瘦身和顺产减肥瘦身的最佳时机有什么区别?

把握好这3个时间点，减肥快

减肥不易，增肥可就简单多了。易胖体质的人就属于少吃一口不减肥，多吃一口就长肉。虽然这话听起来有点夸张，但人确实是会在不健康的饮食中胖起来。

减肥大业从这开始：经期减肥把握好

发布于 2014-09-09 10:16

　　MM们都知道女人独有的“减肥福利期”吗?月经期之后的一段时间，各位MM一定要好好把握。看看养生专家介绍的如何利用经期减肥吧。

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　　女性生理周期简介

　　女性生理周期分为3个时期：月经期间、月经结束至排卵前、排卵后至经期前。其中，排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内，都属于易瘦阶段，而在此之后到下一次月经开始，属于易胖阶段，根据个人的体质也会出现差异。

女人经期减肥要把握好

　　1、月经期间

　　月经期间，不少女性都备受煎熬，集中力低下，容易疲倦，身体总是觉得不舒服，甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。此时，包括强度较高的肌肉锻炼，室内户外的剧烈运动都要停下来，不要勉强去做。生活上的各方面，也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

　　减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。

　　2、月经结束——排卵前

　　在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。

　　减肥计划：如果在月经期间，出现暴饮暴食，同时经常躺着坐着，没有走动走动的话，经后减肥就变得比较难了。饮食方面，此时进行低碳减肥法，效果会相当显着，但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度，与饮食相结合，减肥效果才能更突出。

　　3、排卵后——经期前

　　在月经到来前，脂肪与水分很容易积聚在体内，身材变得越发浮肿，同时由于荷尔蒙分泌失衡，肠道的蠕动能力受到影响，便秘也会不时发生，这段时期正是最难瘦下来，增重1-2公斤也是很正常的。可是，如果能正确认识到这一点，明白经前是很容易发胖，那么就不会给自己施加太大的压力，并且要保持营养均衡的饮食，为经后减肥打下基础，其余生活习惯照常。

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　　减肥计划：总结起来，易瘦时期我们要好好努力，把握时机，同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时，则要减缓减肥的脚步，经前易胖不要给自己带来更多的压力。

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