女性养生：小心“三过”

发布于 2014-09-23 10:02

　　现如今女性在职场也逐渐有有一席之地，但是伴随而来的是身体的各种不适。养生小编提醒：女性养生应防“三过”。

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　　1、过多——“三高”食物过多

　　原因解析：过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物也是一种不良生活方式，也是“透支”健康的祸首。有些人不顾及身体状况，好吃嘴馋，热衷于饭局，经常陪吃陪喝。这种为“口福”而透支健康的后果是，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。

　　专家忠告：要多吃奶制品、豆类以及新鲜蔬菜水果。而烤肉、烤鸭、红烧肉不易消化吸收，若多吃就会让胃肠功能减弱的女性常常不堪重负，患有肥胖、心脏病、高血压等人也应少吃。

　　2、过少——体力活动过少

　　原因解析：很多女性因为变懒，导致不喜欢的运动，可能也是受限于时间吧，常常导致白领身体透支健康的主要表现。她们习惯了每天上班“坐式”(坐着上班、即公交、看电视)的生活方式，很容易招致高血压、肥胖、颈椎病等到来。

　　专家忠告：广大女性，特别是办公室女性，可以学习一些适合办公室的“微运动”，既简单又能达到保健效果。

　　3、过度——过度使用电脑

　　过度使用电脑“偷”走维生素A

　　原因解析：连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因为它与视网膜感光直接相关。

　　专家忠告：服用复合维生素，既能补充失去的维生素A，又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β-胡萝卜素，以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。

　　过度运动“偷”走维生素E

　　原因解析：人们在运动的时候，身体会需要更多的能量，同时身体所需的氧气也会增加，最终导致身体自由基的数量增多。所以身体就会需要大量的抗氧化物质维生素E来抵抗身体多出来的自由基。

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　　专家忠告：在大强度运动后服用适量的维生素E补充剂。另外，维生素E还有减轻肌肉酸痛、预防器官老化、防治慢性病的作用。

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