饮食减肥的四项法则

饮食减肥主要就是控制热量和食物的摄入，那么饮食减肥怎么吃才能更有效、更健康的减肥呢?

韩国营养专家独家减肥饮食法则

谁都知道，减肥的关键在于管住嘴，健康饮食加上适量运动，自然能达到让人惊艳的减肥效果。

纠正宝宝贫血的饮食法则

在生活水平日益提高的今天，怎么还会有这么多宝宝贫血?事实是，“营养好”也会得“穷病”，营养学家提醒家长，纠正宝宝贫血，既要让孩子吃得好，也要让孩子吃得健康。

缺铁性贫血的饮食法则！

我国缺铁性贫血的发病率很高，它受饮食搭配、生活习惯、卫生保健及疾病等诸多原因的影响，营养跟不上或者单一，最易导致缺铁性贫血的发生。

经期减肥吃什么 4法则巧饮食速瘦

女性在大姨妈降临的日子，只要把握住了这个关键时期，以及掌握了合理的减肥方法，那么是可以进行经期减肥的。经期减肥吃啥效果又快又好呢?复禾网营养师推荐4个巧饮食技巧，让你摄入均衡营养不发胖哦。

既减肥又养生的饮食法则

发布于 2014-09-29 10:33

　　肥胖是很多女性的大敌，为了保持身材，很多MM可谓是不择手段，甚至连吃饭都不放过减肥大计，节食也给养生人群女性带来很大痛苦。现在告诉大家饮食五法则，让你怎么吃都不胖，既达到了减肥的目的，而且还养生。

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　　1、热饮和汤是必要的

　　怎么吃也不会胖的人，肠胃功能比较好。而要提高肠胃功能，每餐饭一定要喝热饮或汤。这样就能温暖肠胃，促进消化，排出体内废物。

　　2、吃主食之前多吃蔬菜

　　一开始就吃油乎乎的意粉或是充满肉汁的汉堡肉是绝对不行的。这样一来身体就会吸收脂肪，迅速发胖。

　　多吃也不会胖的人总是在吃主食之前吃充足的蔬菜，因为蔬菜具有分解油脂的功效。

　　3、多吃粗粮

减肥养生的饮食法则

　　多吃也不会胖的人不喜欢白米饭和白面包，因为它们都经过了加工，几乎不含维生素和矿物质，而且这些食物糖分高，吃多反而容易发胖。

　　多吃也不会胖的人一般会选择玄米，黑米，黑面包，杂粮面包等等未经精加工的食品。

　　4、选择咸的食物而不是酸的食物

　　沙拉酱和醋等调味料，因带有酸味，容易使人发胖。而且这些调味料呈阴性，会使身体发冷。

　　多吃也不会胖的人一般比较喜欢味噌，酱油，盐等咸的调味料。因为这些都是阳性调味料有助于温热身体。但是要注意不要吃得太多调味料。

　　5、饭后喝酸奶

　　多吃也不会胖的人饭后一般都会喝酸奶。酸奶只有在饭后食用才会发挥效果。酸奶能将人体从食物中吸收的低聚糖和纤维搬运到胃肠中，有助于肠胃的疏通。

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　　小编总结：怎么样，看完以上的5招是不是觉得很简单呢?记住这5招，就算是吃货也不易胖，能保持好身材了。

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