缺铁性贫血的饮食法则！

我国缺铁性贫血的发病率很高，它受饮食搭配、生活习惯、卫生保健及疾病等诸多原因的影响，营养跟不上或者单一，最易导致缺铁性贫血的发生。

酷暑宝宝饮食法则宝宝更健康!

处在夏季中的宝宝要多加小心了，因为夏季温度的关系使得宝宝也怕高温，容易出现口渴的现象等，但是因为是小宝宝身材的抵抗力较弱不像成年人那样可以直接喝一些冷饮，所以处在夏季中的宝宝，父母们要多加注意了，特。

宝宝任性怎么纠正？

宝宝任性可通过建立规则、转移注意力、适当冷处理、正向激励、家长以身作则等方式纠正。任性行为通常与幼儿心理发展特点、家庭教育方式、环境刺激等因素相关。

宝宝任性怎么纠正？

宝宝任性可通过建立规则、转移注意力、适当冷处理、正向引导、家长以身作则等方式纠正。任性行为可能与自我意识发展、需求未被满足、模仿成人行为、过度溺爱、缺乏有效沟通等因素有关。

既减肥又养生的饮食法则

肥胖是很多女性的大敌，为了保持身材，很多MM可谓是不择手段，甚至连吃饭都不放过减肥大计，节食也给养生人群女性带来很大痛苦。现在告诉大家饮食五法则，让你怎么吃都不胖，既达到了减肥的目的，而且还养生。

纠正宝宝贫血的饮食法则

发布于 2012-12-28 11:33

　　有调查显示，全国3～7岁孩子的贫血发生率为25%。这个比例让很多家长感到困惑，在生活水平日益提高的今天，怎么还会有这么多宝宝贫血?事实是，“营养好”也会得“穷病”，营养学家提醒家长，纠正宝宝贫血，既要让孩子吃得好，也要让孩子吃得健康。

　　纠正宝宝贫血的饮食法则

　　法则一：注意添加铁含量高的食物

　　宝贝除了吃母乳或牛奶，饮食中还有蛋、菜、肉，其中哪些含铁多呢?

　　1、我们先来看看蔬菜：叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半。>>推荐阅读：8款汤水可防治宝宝贫血

　　2、我们再看肉类食品：动物肝脏和血液铁含量最高，为10～25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉(1～3毫克/100克)的10；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多。

　　3、宝贝天天要吃的奶类，铁含量比较低，只有畜禽肉的1/10左右。

　　由此看来，在宝贝辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类。

　　法则二：补铁效果还要看吸收得好不好

　　1、宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够，如果吸收率低，即使食物中的铁含量很高，补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式：一种是容易吸收的血红素铁(也叫卟啉铁)；一种是不好吸收的无机铁。

　　2、上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁，宝贝吃了很容易吸收，补铁效果很好。

　　3、蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低，但宝贝吃了能吸收的却比较少，补铁效果不太好。

　　法则三：辅食添加要及时合理

　　1、宝贝长到6个月，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了，必须给宝贝添加辅食。

　　2、从宝贝6个月开始，要加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋。

　　3、从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血，也是从少到多，逐渐增加。

　　4、蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物，叶菜用开水焯过，可以去除其中大部分草酸，这样有利于铁的吸收。

　　法则四：维生素C是铁的好搭档

　　有研究发现，发酵食品中的铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。

　　法则五：烹调方法有讲究

　　在补充铁含量高的食物的同时，给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁的吸收率特别有好处，吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果。

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