母乳喂养的妈妈怎么避免胸部下垂
发布于 2015-01-16 15:48
母乳喂养的宝妈们最担心的就是断奶以后胸部变得软趴趴，松弛下垂或者左右胸大小不均。其实只要注意胸部护理，是完全可以让乳房恢复坚挺的，下面就一起学习下产后丰胸的那些小妙招吧。
养成正确的喂奶习惯
哺乳期间，奶水会因为孩子的频繁吸吮或宝妈的营养摄入等原因越来越多，这个时候宝妈在喂奶时就要两个乳房交替着喂，每个都不要超过20分钟，以防乳房一个大一个小。当然喂饱宝宝后要把乳房里残余的奶水用吸奶器洗出来，不然乳房容易结块，还会回奶，没有奶水，宝宝非常受罪。
时常按摩乳房
有时候宝妈会涨得难受，这时宝妈要时常按摩乳房，这样才不至于让乳房软塌塌。按摩的方法是：将一只手的手指并拢，放在对侧乳房上，然后以乳头为中心顺时针由乳房外边向内侧揉，两侧乳房各做10次，长时间坚持下来可以促进血液循环，揉通乳房筋络的同时利于雌激素的分泌。
佩带适合的胸罩
从怀孕后期开始，一些宝妈的乳房就开始变大，到了哺乳期，乳房更甚之。宝妈们在此期间一定要佩带适合自己乳房的胸罩，胸罩不要太紧也不要太松，以松紧合适为宜，主要是罩杯要厚一点，能够拖住乳房。
淋浴时冷热交替清洗乳房
宝妈们在洗澡时，可以选用冷热水交替的方法清洗乳房，最好采用花洒喷洒的效果，这样有助于提高乳房的弹性，促进乳房的血液循环。
做利于丰胸的运动
想要胸部坚挺最好做一些丰胸运动，尽量选择可以防止乳房下垂的。宝妈可以在家做简单的动作，锻炼胸部肌肉，如做扩胸运动，每天逐渐增加运动量，出了月子后开始用哑铃做扩胸运动，早晚各一次，可以非常有效的防止乳房下垂。
摄入足够含维生素E、B的食物
长期喂奶胸部很容易变小也软趴趴，宝妈可以配合饮食来达到挺拔的效果，维生素是合成雌激素的必需成分，所以宝妈要多摄入足够含维生素E、B的食物，例如：蛋类、奶类、瘦肉类、豆类、胡萝卜等。
上一篇 : 怀孕期间总是睡不好觉怎么办
下一篇 : 预防不孕：不按点吃饭也会导致不孕吗？
相关推荐
- 1 瑜伽丰胸拯救你下垂的胸部
- 2 急！治疗产后胸部严重下垂
- 3 母乳喂养的妈妈容易遇到哪些问题
- 4 女人胸部为啥会下垂
- 5 下垂妹的胸部提升手术价格
- 6 白领胸部下垂怎么办？
- 7 产后妈妈的选择，胸部下垂整型手术
- 8 预防OL胸部下垂
- 9 母乳喂养的妈妈需要忌口
- 10 母乳喂养的妈妈要注意什么
更多
Q
不孕需要检查的项目
回答：不孕需要进行全面的身体检查以明确原因，包括女性和男性的检查，常见项目涉及生殖系统评估、激素水平测定和影像学检查等，以便针对性治疗不孕问题。 1、女性检查项目 女性不孕通常需要从排卵...
Q
肺癌患者为什么会出现呕吐
回答：肺癌患者出现呕吐可能与疾病进展、治疗副作用及并发症有关，需要及时评估原因并采取针对性治疗措施。常见诱因包括肿瘤压迫、脑转移、化疗药物反应等，管理方式涵盖药物、饮食调整和医疗干预。 ...
Q
下腹部胀痛是怎么回事
回答：下腹部胀痛可能由多种原因引起，包括消化系统问题、生殖系统疾病、泌尿系统感染或肠道功能紊乱等。了解具体原因需要根据症状、病史及相关检查综合判断，建议及时就医明确诊断。以下将从常见原因...
Q
忧郁症是怎么回事
回答：忧郁症是一种常见的心理健康疾病，主要由遗传、环境、生理及心理多种因素共同作用导致，表现为长期的情绪低落、兴趣缺乏、疲惫感以及生理功能紊乱等，可通过心理干预、药物治疗及改变生活方式来...
Q
为什么脖子里面有一粒一粒的肉团
回答：脖子里摸到一粒一粒的肉团可能是因为淋巴结肿大、脂肪瘤、纤维瘤或囊肿，但如果无法确定，建议尽快就医以明确诊断。这些情况可能涉及感染、良性肿瘤或其他生理问题，需要根据具体病因采取不同的...
Q
银屑病会遗传几代人
回答：银屑病确实具有遗传倾向，通常表现为家族聚集现象，但遗传的代际数不固定，可能在直系亲属中延续，也可能隔代遗传，受基因和环境共同作用。科学研究发现，银屑病患者的子女或近亲患病风险会更高...
Q
年轻人怎么预防白内障
回答：年轻人通过合理用眼、健康饮食和避免风险因素可以有效预防白内障。养成良好的生活习惯，如注意眼部防护、均衡饮食以及戒掉不良嗜好，可减少患病风险，同时定期检查眼睛，及早发现问题。 1合理...
Q
鼻子血管瘤怎么治
回答：鼻子血管瘤可通过三种常见方法进行治疗：药物治疗、微创治疗和手术切除，不同方法适用于不同类型和严重程度的血管瘤，应在医生指导下选择最佳方案。 1药物治疗 药物治疗常用于初期或较小的血...