治疗颈椎病四招超有效

　　你有吗?据了解，有颈椎病的人群已经占了绝部分人的比例，犯了颈椎病已经越来越常见，尤其是上班族、电脑族，那么我们该如何治疗颈椎病呢?就让我们跟着文章一起往下看看吧。

　　治疗颈椎的方法

　　一：抽空锻炼颈肌

　　因平素缺乏锻炼，身体虚弱，气血循行不畅，舒缩功能失调，容易遭受风寒侵袭，致经络不舒，气血凝滞而痹阻不通，不通则痛，也容易引起疾病。

　　比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量，如做颈部前屈、后伸、向左右的动作，还可以向侧后方做回头望月式的旋转。

　　此外，颈部固定某一姿势1小时左右，应活动一下颈部以放松该部肌肉。

　　专家介绍，一旦诊断为颈椎病，则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的“运动处方”。在进行颈椎锻炼时，活动的速度不宜太快，要缓慢进行。如有颈椎不稳，不要做过度前屈后伸。在工作或家务劳动时，特别要注意头部不能过度后仰，因颈椎后伸可产生一种压力，将此处的韧带、关节囊牵长，使颈椎失稳，导致颈椎病的发生。

　　二：纠正不良习惯

　　1、要纠正不良的坐姿

　　人长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。因此，人们在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。　　

　　2、要纠正不良的睡姿，并科学地选用枕头

　　人在睡觉时，若睡眠姿势不正确(如采用俯卧位睡觉)，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。因此，人们一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

　　3、5分钟的颈椎操

　　即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　三、工作预防策略

　　保健小动作

　　偷懒的人有福了，我们为您精心挑选的，可是最简单的保护颈椎的动作。你只要双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，这样反复多次，可以锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙。非常简单轻松的动作!

　　如果这个动作你还觉得要“动手”的话，还有更简单的，摇头晃脑就可以了，随时随地，旋转头部，同时你还可以放松下眼睛，看看同事们都在忙什么，也很有趣。　　

　　警惕午休“趴桌睡”

　　夏天夜太短，中午都想趴办公桌上小憩一会儿，干脆就趴着脑袋搁桌上就睡着了，殊不知这样睡觉给颈椎带来的伤害非常大。有两个非常重要的原则，第一，千万不要向前扒着睡觉，向后仰躺的姿势稍事休息，不会伤害到颈椎;第二，一定要为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上一个颈部的小枕头。

　　教你坐对姿势

　　8小时的漫长时间，如果你一直以错误的姿势坐着，那多可怕!不但对颈椎，对腰部以及整个身体的伤害都是非常大的。所以，要记住，正确的坐姿是这样的：身体向椅背后清，颈部有扶托，手臂自然下垂，放置在椅子托手，手与键盘平行，膝盖微微高于座椅，屏幕则略低于视线。好了，这就是标准的坐姿了!另外，配备符合人体工学的键盘、鼠标、座椅、办公桌也是非常必要的!

　　解决笔记本电脑的“祸害”

　　笔记本电脑在人体工学方面的设计缺陷，使得笔记本电脑对人体颈椎的伤害成为它本身无法弥补的硬伤。对于笔记本无法让眼睛、手臂和脖子同时舒适的解决方法，可以选择笔记本电脑支架，让电脑倾斜起来，还可以选择另外配套键盘鼠标来解决。

　　四、睡眠策略

　　一个好枕头

　　每个人生命中有1/3的时间在睡眠中渡过;一个紧密适合颈椎生理曲度的枕头，可使工作、学习、生活一天后的你，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。根据人体工学，枕头的形状以中间低、两端高的元宝形枕头最适合颈椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。去选一个符合标准的枕头吧!

　　睡姿也很关键

　　许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复;而这些人到了中年，就会发生。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。

　　颈椎病引发的常见危害

　　1、中风

　　颈椎病会造成中风是肯定的，这是因为颈椎的解剖、生理和病理特点所决定的。正常情况下，通过颈椎的活动会发生头位的变化，这种变位运动，是因为富有弹性的椎间盘，但是不会使椎体出现前后的错位。

　　2、胸痛

　　患上颈椎病的危害有哪些?因为颈椎错位而造成的颈交感神经节功能的紊乱，颈上、下心支等受到刺激而兴奋，导致心律失常和血管的痉挛，最终造成心绞痛的发生。

　　3、肢体肿胀

　　肿是指肢体的浮肿，胀是患者感到膨胀的感觉。肢体肿胀会出现在各种类型的颈椎病中。患者早期在颈、项肩背部出现肿胀，这是因为局部的神经肌肉受物理或是化学因素刺激后所产生;神经根型颈椎病发作的时候，颈肩上肢的肿胀，会伴有灼痛，是因为神经根水肿成的等。>>>

　　4、胃脘不适

　　颈椎病患者，尤其是交感型和脊髓型颈椎病患者，都会有恶心，饱胀，呕吐，不思饮食等胃脘不适的现象，这是因为当颈段脊髓的硬脊膜等组织受到压迫和刺激时，交感神经的反射而出现的临床表现。

　　以上介绍了患有颈椎病会对患者的身体产生的不良的危害都有哪些，希望大家可以通过这些内容，为了更好的保护好自己的身体健康而努力的去加强保健工作。

　　结语：颈椎病的常见危害会给我们的生活带来很多的不便，我们要先以预防为主。假如你已经得了颈椎病那就要及时治疗，以上的方法都可尝试一下，让颈椎病远离你的生活。