超简单：颈椎病的自我治疗体操

发布于 2015-06-16 16:24

　　颈椎病的自我治疗体操怎样做?一旦得了颈椎病，就会出现肩部不适，头晕头重头痛等症状，成为很大的困扰，下面就给大家推荐一款颈椎病的自我治疗操，有病的可以很好地缓解疼痛，没有病的可以进行有效预防!

　　颈椎病的自我治疗体操第一节、仰俯舒筋

　　头先向前俯，然后再向后仰。前俯时颈项要尽量向前，以颈部后面及背部肌肉有拉伸的感觉为宜。后仰的时候幅度也可以稍大一些，以颈部前面的肌肉有拉伸的感觉为宜。做这个动作的时候要慢，我们主要以放松为主。每分钟5-8次就可以了。

　　颈椎病的自我治疗体操第二节、贴胸旋颈

　　下巴自然贴于胸前，颈部的肌肉放松，以颈部的根部为轴心，先自左向右旋转5圈，再换方向旋转5圈。做这节操的时候第一速度要慢，第二，幅度不要太大，如果幅度太大或者太快会出现头晕的。

　　颈椎病的自我治疗体操第三节、旋肩舒颈

　　双手置于两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前转动10-20次，再由前向后旋转10-20次。频率不宜太快。这个动作可以使肩部的肌肉得到放松。

　　颈椎病的自我治疗体操第四节、头手相抗

　　双手交叉紧贴在后颈部，手向前用力，头颈向后用力，互相抵抗，保持姿势10秒钟，然后放松，垂下手臂休息。这个动作可以重复5次。

　　这套颈椎病的自我治疗体操很简单，在工作休息时都可以做，没有患颈椎病的亲们也一定要有颈椎保养的意识，不然等哪天颈椎病找上了我们，后悔莫及。颈椎病患者除了经常做治疗体操之外，还可以通过schiff益节氨糖钙片来缓解，schiff益节氨糖钙片是非常受美国人民信赖的骨关节保健品，对治疗骨关节疾病非常有效。

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