三大绝招让你告别电脑疾病，不在痛苦

发布于 2014-07-30 13:37

　　亚健康人群中，多半的人当属电脑族，他们经常与电脑做伴，导致各种疾病上身。如何让他们在开展工作的同时还可以轻松拥有健康呢，来听一听小编的分享吧!

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　　合理摆放电脑

　　尽量让屏幕的背面朝着没人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。

　　以可以看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间"昂"着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

　　谨防眼睛中招

　　电脑族面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

　　平时多注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。

　　跟"鼠标手"拜拜

　　电脑族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等"腕管综合征"。尝试依次做下述动作：

　　1、可以将手表作为辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。

　　7步防治电脑辐射　　摆脱电脑肌肤困扰

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　　3、选择一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

　　2、吸足气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次。

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