减肥永远是女性的共同话题，可是如何减肥这也是很大的问题，有时候做了很大的努力结果不仅没瘦下去反而还长胖了，这就是走进了减肥误区，错误的减肥方法不但起不到减肥效果，严重的甚至还会伤害我们的身体，下面我。

宝宝缺钙的七大症状

宝宝缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，那么宝宝缺钙的症状有哪些呢，我们就来听一下专家的解答吧。

七大减肥佳品你知道吗?

瘦身减肥成为年女老少都挂在嘴边的一个词。其实减肥不一定非得进健身房，只要吃的对，一样可以达到减肥的效果。

椰枣有七大养生的功效

现代女性似乎普遍缺乏铁、锌、食物纤维和钙，特别是在夏季减肥时，许多女性将面临营养不良的问题。

七大滑雪危机处理办法

冬季滑雪是一件具有危险性的事情，大家一定要了解一些滑雪危机处理办法才行。下面为大家总结了七个最常见的滑雪危机处理办法，供参考。

天天久坐怎么锻炼七大招数交给你

发布于 2014-08-13 14:04

　　一天到晚忙工作，到家里只想倒头就睡，什么时候能锻炼身体养养生呢?别苦恼，养生专家为你仔细谋划，7大招数让你在工作之余、回家路上就能做好锻炼。

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　　注意走路的姿势

　　你注意过你的走路姿势吗?改变你的走路姿势就能锻炼身体哦。每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。

白领久坐七大招数可锻炼

　　加大走路的步幅

　　大步向前走，你试过吗?将走路作为一种减肥的运动，就不能像平常散步一样随便，要适当加大步幅，只有大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，避免萝卜腿出现。

　　后脚跟先着地

　　试试另一种“落脚”方式吧。后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实匀称。

　　甩包练手臂

　　女人的包，不仅能用来装饰，不仅能用来打色狼，还能用来锻炼。女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

　　等车时的运动

　　等公交、等地铁，这时也是有事可做的。等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉。

　　坐在公共汽车上

　　如果你幸运的在公交车上有了座位，这时同样有事可做。车上有座位时，你可以轻松地做做运动。腿呈90°摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

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　　看看，这7个招数都是工作之余、回家之前就能做的，一点都不会耽误你的时间。赶紧试试吧!说不定效果非凡呢!

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