换季滋补：备好6类食物预防“秋燥不适”

　　秋天进补讲究滋润，这是为了防止燥邪伤肺，那么为了预防和缓解秋燥带来的不适，秋季应该选择哪些食物呢?专家为我们推荐了以下6种食物。

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　　梨：缓解燥咳效果好

　　入秋，人们的身体需要滋润，特别是本身气管不太好的人呢，更应该早些进行防治，避免加重发病的可能。梨是一种非常好的水果，它能健胃润肺，而入 秋食梨正是时候。梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，有润肺、滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳，可用生梨和川贝母加冰糖炖汤 喝，疗效不错。

吃6种食物缓解秋燥

　　甘蔗：对小便不利相当助益

　　甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。在秋燥时节，饮甘蔗汁 最好，喝甘蔗汁可以除去内脏燥热，促进排尿。在选购甘蔗时，遇到甘蔗发红一定不要买，因为发红实际上是霉变的一种表现，会分泌有毒物质。

　　冬瓜：养胃生津、利尿行水

　　冬瓜，长于夏季却取名冬瓜，是因为冬瓜成熟之际，表面有一层白粉状的东西，就好像冬天结的白霜故此命名。冬瓜几乎不含脂肪，碳水化合物含量也 少，故热值低，属于清淡性食物，含水量高达96%以上，由于冬瓜性凉，能清热解暑，利尿通便，有助于人体的清废排毒，连皮一起煮汤，效果更明显。非常适合 燥热天气作为菜蔬食用。

　　牛奶：滋润皮肤、毛发

　　在秋季，空气湿度相对较低，人体肌肤很容易缺水，随着水分流失，人体的很多营养也随之消失。牛奶不仅富含人体所需的各种营养，而且人体对牛奶营 养的消化吸收率达92%，所以秋季饮奶对人体健康极为有利，具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶或 者最好是鲜奶，可达到补益气血，滋润皮肤、毛发之效。

　　银耳：改善秋燥造成的皮肤搔痒

　　中医传统的“银耳炖冰糖”，可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外，银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症，也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善秋燥造成皮肤的燥干、搔痒。

　　百合：宁心安神

　　当季节转换时，人最容易出现睡眠问题，再加上秋燥逐渐加重，这也是年轻白领出现秋乏的原因。百合性味甘微苦，除了能润肺止咳，也有一定的镇静作用，有清心安神的功效，可用于虚烦惊悸，失眠多梦等。据悉，常见的百合汤、百合粥都有一定的功效。

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　　小编寄语：为了避免秋燥应还注意避免吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。