常见护眼法，你做到几条

发布于 2014-08-28 11:20

　　对于电脑族而言，让眼睛有片刻的休息是件极其奢侈的事情，那么如何让自己的眼睛得到优厚的待遇呢?今天小编就为大家介绍一下电脑族该怎么来保护自己的眼睛。

　　小编推荐：

　　支招!电脑族也能拥有娇嫩肌肤　　电脑族：缓解眼疲劳易进入的误区

　　1、多吃各种水果

　　电脑族要多吃水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　2、保持良好的工作姿势

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　3、健康食品

　　长吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。这其实对脑部、五官和全身都有好处。

　　4、调整电脑屏幕距离

常见护眼法不看后悔

　　建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　5、间歇休息

　　短暂的休息时间可让眼睛放松，最好是离开座位，找一些远距离的目标来看，大约维持大约10秒，稍微地休息一下，对护眼有无穷大的帮助。

　　6、慎戴隐形眼镜

　　在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。

　　8、吸口气

　　吸口气对护眼有帮助吗?事的，其实在吸气时，可加速血液循环，根据调查，很多女性因为太专注盯着计算机，就让呼吸速度变缓，所以要经常提醒自己，保持呼吸顺畅，以放松身心。

　　9、眨眨眼

　　其实眨眼动作是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而另眼睛干涩不适。

　　更多内容请关注飞华健康网养生频道http://ys.fh21.com.cn/

　　四种绿植赶走辐射　　电脑族亦有好宝宝

　　猜你喜欢：

　　温馨提示：这些食物动作大家都无需刻意去做，只要放在心上，然后有意识地注意一下就好了，养生是为了让自己的生活越来越好，千万别因此给自己带来无形的压力。

免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！

上一篇 : 电脑虽好，危害需慎防！

下一篇 : 电脑族三餐怎么吃最养生